Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
- Vēdera muskuļi
- Atpakaļ
- Rokas
- Pleci
- Priekšautiņi
Treniņa grūtības
Viegli
Pietiek ar dažām minūtēm dienā, lai iegūtu labu elastību, novērstu traumas un saglabātu psihofiziskās labklājības stāvokli. Šie vienkāršie vingrinājumi, ko var veikt ārā un iekštelpās, var dot muskuļiem spēku, elastību un elastību.
PIEZĪME:
- Līmenis: 2
- Aprīkojums: paklājs
- 11 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darba 10" pārtraukums vai 15/20 atkārtojumi
- No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 2/3 apļus katru otro dienu.
