Ietekmētie galvenie muskuļi
- Priekšautiņi
- Rokas
- Pleci
Treniņa grūtības
Viegli
Ja jūs vēlaties iegūt tonusu un stingrību tricepsā un labāk veidot vai atbalstīt savu pecs, šis treniņš ir domāts jums. Izmantojiet slodzi, kas piemērota jūsu fiziskajai veiktspējai un ļauj pabeigt piedāvāto vingrinājumu secību. Pirms treniņa sākuma ieteicams iesildīties dažas minūtes un beigās atdzist. Treniņš ieteicams vīriešiem un sievietes, kas nodarbojas ar fitnesa aktivitātēm.
PIEZĪME:
- Treniņa specifika: Izturīgs spēks 25/40% slodze 1 RM
- Aprīkojums: pakāpiens, 2 hanteles, cauruļveida elastība
- 9 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darba 10" pārtraukums
- No 40 "līdz 60" pārtraukumam starp kārtām
- Veiciet 3/4 apļus katru otro dienu.
