Ietekmētie galvenie muskuļi
- Priekšautiņi
- Rokas
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Lai sniegtu krūtīm perfektu izskatu un atbalstītu to vislabākajā iespējamajā veidā, veiciet šo treniņu režīmu, kas ļaus jums sasniegt fantastiskus rezultātus. Turiet muguru taisni un izmantojiet labu kustību kontroli. Pirms ķēdes sākuma iesildieties, veicot lēciena domkratu apmēram 60 'un trīs apļu beigās veiciet 1' stiepšanos.
Piezīme:
- Aprīkojums: stenda prese, hanteles vai tējkannas, bumba, stienis, fitbols
- 3 kārtas - 40 minūtes atveseļošanās starp kārtām
- 6 vingrinājumi vienā kārtā - 30 'darbs un 10' atveseļošanās.
