Tas būs noticis ar jums, kas zina, cik reizes jums ir beigušās idejas laba deserta pagatavošanai! Un varbūt jūs esat pabeidzis miltus pieliekamajā un eļļu un sviestu! Neuztraucieties: man ir risinājums katrai problēmai! Mīklas sagatavošana gardai kokosriekstu kūkai prasīs tikai 3 minūtes!
Receptes video
Vai ir problēmas ar video atskaņošanu? Pārlādēt video no youtube.
Receptes personas apliecība
- 365 KCal kalorijas uz porciju
-
Sastāvdaļas
- 250 g kokosriekstu miltu
- 200 ml vārīšanas krējuma
- 100 g cukura
- 20 g rūgta kakao
- 180 g (3 vidējas) olas
- 8 g cepamā pulvera
- 1 šķipsniņa sāls
- 1 paciņa vaniļas aromatizētāja
Nepieciešamie materiāli
- bļoda
- Svari sver pārtiku
- Pātaga
- Panna ar diametru 24 vai 26 cm
- Cepamais papīrs
Sagatavošana
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 160 ° C (režīms: vēdināms).
- Bļodā savāc kokosriekstu miltus un sajauc tos ar cepamo pulveri, cukuru, vaniļu un nesaldinātu kakao.
- Sausās sastāvdaļas sajauciet ar gatavošanas krēmu, šķipsniņu sāls un trim olām, līdz iegūstat mīkstu mīklu.
Vai jūs zinājāt, ka
Lai iegūtu vairāk pietūkušu un pūkainu kūku, sakuliet olu baltumus līdz stingrībai un lēnām iekļaujiet tos mīklā, tieši pirms cepšanas!- Ielejiet maisījumu cepešpannā, kas izklāta ar cepamo papīru, un nekavējoties cepiet 160 ° C temperatūrā apmēram 40 minūtes.
Visnepatīkamākā ideja
Lai iegūtu vēl garšīgāku variantu, bagātiniet mīklu ar baltās un tumšās šokolādes kubiņiem!- Izņem no krāsns, ļauj atdzist un pasniedz kokosriekstu kūku pēc garšas, pārkaisot ar pūdercukuru.
Alises komentārs - PersonalCooker
Šī kūka gūs milzīgus panākumus! Turklāt tas ir tik ātri un vienkārši sagatavojams! Jūs pat varat mainīt garšu: noņemiet kakao un aromātu ar citronu un vaniļu!
Vai jūs domājat, ka man šī kūka tik ļoti garšo, ka nolēmu to pagatavot savai 29. dzimšanas dienai!Uzturvērtības un veselības komentārs par recepti
Ātrā kokosriekstu kūka ir ēdiens, kas ietilpst desertu grupā.
Tam ir liels enerģijas patēriņš, ko galvenokārt nodrošina lipīdi, kam seko ogļhidrāti un, visbeidzot, olbaltumvielas.
Taukskābes mēdz būt piesātinātas, vienkāršiem ogļhidrātiem un peptīdiem ir vidēji augsta bioloģiskā vērtība.
Šķiedras un holesterīns ir ļoti augsts.
Ātrā kokosriekstu kūka nav piemērota diētai pret lieko svaru un hiperholesterinēmiju.
Tas satur maz laktozes, tāpēc tas nav piemērots uzturam cilvēkiem, kas nepanes, un ir jutīgāki pret piena cukuru.
Tas nesatur lipekli, un to var lietot celiakijas slimnieki.
Šķiedru pārpilnība var palielināt zarnu kustīgumu.
To atzīst veģetārā filozofija, bet ne vegāns.
Vidējā porcija ir aptuveni 30 g (110 kcal).
.jpg)
