Pastaigas pludmalē
Pastaigas pludmalē var praktizēt divos veidos: pastaigas basām kājām pa vannas istabu izžūst un, ja tā vietā staigājam pa sausām smiltīm, ieteicams izmantot apavus.
Tas ir ļoti atšķirīgs gājiens no tiem, piemēram, peldēties mežā mīļotājiem, kas atrodas zaļo zonu vidū.
Kā staigāt pa pludmali
- Pastaigājieties pa sauso vannu, un, kad muskuļi ir silti, varat pārmaiņus staigāt dažas minūtes pa sausām smiltīm un dažas minūtes slapjās smiltīs.
- Gaidiet pusstundu, kurā jūs sākat, ieejot ūdenī, un pēc tam turpiniet sasniegt 30/40 cm dziļumu.
- Ja tualete ir slīpa, bieži mainiet virzienu vai ejiet pusceļā vienā virzienā un dodieties atpakaļ uz otro pusi, kuru esat atstājis, lai vienādi stimulētu abas kājas.
- Šī pastaiga atjauno ķermeni un garu, tādēļ, ja varat, staigājiet 3-4 reizes nedēļā ātrā tempā
- Ja jūs nolemjat staigāt pa sausām smiltīm, izmantojiet tehniskus un labi polsterētus apavus, lai ierobežotu Ahileja cīpslas hipertensiju un novērstu ievainojumus, kas radušies oļu vai cita neasa materiāla dēļ.
- Neatkarīgi no tā, vai izlemjat staigāt basām kājām pa krasta līniju vai ar kurpēm uz smiltīm, atcerieties fiziskās aktivitātes beigt ar stiepšanos, lai muskuļi būtu elastīgi un tonizēti.
