Vai jums ir maz laika trenēties, bet vēlaties nostiprināt sēžamvietu, lai iegūtu seksīgāku ķermeņa uzbūvi? Šajā videoklipā es piedāvāju īsu un intensīvu treniņu, kas ilgst tikai 15 minūtes, lai strauji attīstītu sēžamvietas muskuļus un iegūtu tonizētu un noapaļotu B pusi. Izmēģiniet arī muca treniņu ar gumiju.
4 vingrinājumi pēc kārtas: 45 sekundes piepūles un 15 sekundes atveseļošanās.
Lai uzzinātu vairāk: veiciet treniņu ķermeņa apakšdaļas stiprināšanai .
---livello-medio.jpg)
