Ar pirmo karstumu ķermenim ir tendence uzbriest, lai saglabātu šķidrumus un visus toksīnus, ko esam uzkrājuši ziemas laikā.Joga nāk mums palīgā, piedāvājot mums veidu, kā atbrīvoties no liekā šķidruma un toksīniem, pateicoties pagrieziena pozīcijām. vērpes palīdz mums attīrīt ķermeni no iekšpuses un saglabāt to veselīgu, jo mēs izspiedīsim visus gremošanas sistēmas orgānus, atbrīvojot tos no asinīm, kas pilnas ar toksīniem, un ļausim tīram brīvi plūst. Mēs piedāvājam dažas asanas to savijuma variantā, lai radītu tūlītēju labvēlīgu ietekmi uz ķermeni.
, iedomājoties, ka jūsu ķermenis ir aizvērts starp divām stikla rūtīm. Palieciet piecus elpas vilcienus labajā pusē un pēc tam atgriezieties centrā. Ieelpojiet un izelpojiet, atkārtojiet liekšanos uz kreiso pusi. Palieciet šeit piecas elpas, pēc tam atgriezieties centrā.un iet uz leju ar sēžamvietu uz leju, augšstilbi ir paralēli grīdai, rokas ir izstieptas jūsu priekšā, rokas ir savienotas, skatiens iet uz plaukstām. No šejienes lūdziet rokas lūgšanas priekšā krūtīm, ieelpojiet un izelpojiet, pagrieziet rumpi ķermeņa kreisajā pusē, novietojiet labo roku pār kreiso augšstilbu un ieejiet savīti krēsla stāvoklī. Palieciet ar rokām lūgšanā sirds priekšā vai pavelciet labās rokas plaukstu pie zemes, izstiepjot roku un atverot kreiso roku uz augšu, skatiens virzās uz roku debesīs. Palieciet šeit piecas dziļas elpas. tad atgriezieties ar krūtīm centrā, ieelpojiet un izelpojiet pagriezienu uz labo pusi, turiet rokas lūgšanā sirds priekšā vai novietojiet kreiso plaukstu uz zemes un paceliet labo roku pret debesīm, jūsu skatiens seko Palieciet šeit piecas elpas un pēc tam atgriezieties centrālajā stāvoklī, iztaisnojiet ceļus un atgriezieties kājās.
pa kreisi un ieslēdziet griezienu, skatiens virzās uz kreiso padusi, palieciet tur piecas elpas un pēc tam atgriezieties centrālajā stāvoklī. Tagad pavelciet kreiso roku, lai satvertu labo potīti, kas ieslēdzas, un skatiens zem labās paduses, turiet pozu piecas dziļas elpas, pēc tam atgriezieties centrā ar abām plaukstām lejupvērstā suņa stāvoklī.no kreisās pēdas un paceliet kreiso roku uz augšu un palieciet piecus elpas vilcienus, ja esat elastīgāks, novietojiet kreiso roku labajā augšstilbā, kas iet aiz muguras, lai palielinātu pagriezienu. Atgriezieties centrālajā stāvoklī un atkārtojiet visu otrā pusē. Novietojiet kreiso roku labās kājas aizmugurē un paceliet labo roku pret debesīm, palieciet piecas elpas, ja esat elastīgāks, varat ievietot labo roku iekšpusē. kreisā augšstilba iet ar roku aiz muguras, lai palielinātu rumpja vērpes. Arī šeit palieciet vismaz piecas elpas
. Palieciet šeit arī piecas elpas.no gremošanas sistēmas, saspiežot tos un samazinot asins daudzumu apritē.Kad stāvoklis ir atstāts, rodas jauna svaigu asiņu plūsma, tā piegādā skābekli un barības vielas, tā apūdeņo orgānus un palīdz šūnām atbrīvoties no toksīniem. Turklāt kompresija palīdz izvadīt gāzes un piemaisījumus gremošanas sistēmā, iztukšojot kuņģi un vēderu.
Pagriezieni arī izlēmīgi ietekmē mugurkaula kustīgumu, jo tie izlīdzina skriemeļus un saglabā muskuļu veselību, tādējādi palielinot enerģijas plūsmu organismā, paaugstinot vitalitāti. prātu un palīdz mazināt trauksmi un stresu.
Veselam ķermenim gan no iekšpuses, gan ārpuses un mugurkaula jaunības saglabāšanai līkloči ir līdzeklis ikvienam jebkurā vecumā.
