Precīzāk, mēs koncentrēsimies uz fitnesa un amatieru kultūrisma aktivitātēm (ķermeņa veidošana); tāpēc būtībā uz visu, kas saistīts ar treniņiem, kā pašmērķi, nevis pareizi teiktu sportu.
Sīkāka informācija: Mācības mājās: praktiski padomi tikko. Vienkārši tāpēc, ka ir pareizi, ka līdzīgās situācijās cilvēks arī cenšas rūpēties par savu psihoemocionālo līdzsvaru; šajā ziņā apmācība (darīta pamatoti) var daudz.Pat tiem, kuri pieraduši smagi trenēties un kurus nevar reproducēt mājās, vajadzētu izmēģināt spēkus dažāda veida treniņos mājās. Tas ir tāpēc, ka organisms labprāt nepieņem pēkšņu pārtraukumu un pēkšņu paradumu maiņu. Papildus fiziskās aktivitātes līmenim karantīna maina arī miega un nomoda ciklu un uzturu. Tas viss varētu "destabilizēt", tā sakot, imūnsistēmu; un mēs šajā periodā noteikti nevēlamies zaudēt šāda veida ķermeņa funkcijas.
Tas noved mūs pie trešā lielā iemesla: PALIKT MĀJĀS! Karantīnas laikā ir obligāti jāatstāj savas mājas, izņemot likumā atļautos būtiskos iemeslus. Tas nozīmē, ka jums nav jāiet skriet, braukt ar velosipēdu, skrituļslidot, kāpt, peldēties vai vingrot parkā. Noteikti nē. Tomēr, pamatojoties uz iepriekš minēto, mums nevajadzētu apstāties. Tāpēc sporta zāles apmeklēšana mājās var izrādīties efektīva profilakse.
Lai iegūtu vairāk informācijas: Mācības mājās: kas jums nepieciešams? Mūsu personīgā trenera ieteikumi konstitūcija; nevis tāpēc, ka ir pareizi to pieņemt, bet tāpēc, ka mēs nevaram darīt citādi.Acīmredzot mēs neiesakām spert "pirmos soļus", apzinoties, ka pastāv patoloģijas vai faktori, kas var izraisīt traumas.
Subjektiem, kuriem ir ievērojami liekais svars, kā arī tiem, kuriem ir nepietiekams svars, ieteicams rīkoties vēl piesardzīgāk. Cilvēkiem ar aptaukošanos parasti ir maz kustību sajūtas, un viņi, iespējams, neapzinās savu vispārējo stāvokli. Tajā pašā laikā pat tiem, kuri cieš no nepietiekama svara - rietumvalstīs, kuras īpaši skārusi nervozā anoreksija vai nopietnas organiskas slimības, - būtu jāņem vērā viņu lielāka uzņēmība. Tendinīts, kontraktūras (vai sliktāk), sastiepumi utt.
Noteikti nav jāriskē ar neērtībām, kas prasītu došanos uz neatliekamās palīdzības numuru!
Piezīme: tā paša iemesla dēļ ir svarīgi ievērot pakāpeniskuma kritēriju.
tas ir nedaudz sarežģītāk nekā to darīt fitnesa centros, galvenokārt telpas un mazāk pieejamā aprīkojuma dēļ; turklāt nav salīdzinājumu ar citiem lietotājiem un galvenokārt instruktora ieteikumiem. Nemaz nerunājot par "sociālo aspektu", kas, lai arī vairumam cilvēku (kuri apmeklē sporta zāli, bet klausās mūziku ar austiņām) ir "slimi", mājās pilnīgi nav.Tomēr visu var labot: būtiskos rīkus var iegādāties internetā, salīdzināt ar dažādām video pamācībām, fizisko uzņēmumu aizstāt ar videozvaniem vai TV, kā arī instruktoru var aizstāt ar pakalpojumu tiešsaistes tiešsaistes apmācību.
