, diētas zāles), narkotikas un alkohols, trauksme, aizraujošu vielu (piemēram, kofeīna) uzņemšana, depresija, fiziskas sāpes, vairogdziedzera slimības, PMS, stress. Šķiet, ka bezmiegs ir biežāk sastopams gados vecākiem cilvēkiem nekā jauniešiem.
, uztvere par to, ka nav atpūties pēc pamošanās, raizes miega laikā, atkārtotas pamošanās miega laikā, dienas nogurums un miegainība, tendence uzbudināmība.Papildu informācija: Bezmiegs - cēloņi un simptomi
LŪDZU, IEVĒROJIET
Informācija par zālēm bezmiega ārstēšanai nav paredzēta, lai aizstātu tiešās attiecības starp veselības aprūpes speciālistu un pacientu. Tālāk ir minētas dažas zāles, kuras var lietot bezmiega gadījumā; tomēr ārsta ziņā ir izvēlieties aktīvo sastāvdaļu un pacientam vispiemērotāko devu, ņemot vērā slimības smagumu, pacienta veselības stāvokli un viņa reakciju uz ārstēšanu. Tāpēc, pirms lietojat kādas zāles vai līdzekļus pret bezmiegu, ieteicams sazināties ar Jūsu ārsts.
nav ieteicams lietot īpašas vielas (miega līdzekļus), lai veicinātu miegu; daudziem cilvēkiem tomēr ir ļoti nereāls redzējums par ideālu miegu, tāpēc pie pirmajām aizmigšanas grūtībām viņi ķeras pie "planšetes". Šī uzvedība - tas vēlreiz jāuzsver - ir nepareiza, jo pārmērīga un neregulēta miega līdzekļu lietošana var izraisīt atkarību.Lai novērstu bezmiegu, ir iespējams pieņemt vienkāršus noteikumus, lai iegūtu optimālu miegu un pamostos atsvaidzināts (miega higiēna):
- Vienmēr ejiet gulēt vienlaikus
- Nelietojiet gulēt neilgi pēc vakariņām
- Izvairieties no lielām un grūti sagremojamām maltītēm, īpaši vakarā
- Guļamistaba jāizmanto tikai gulēšanai, noteikti ne darbam (izvairieties no datora guļamistabā)
- Nedzeriet kafiju vai tēju pirms gulētiešanas
- Izvairieties no pēcpusdienas atpūtas
- Pirms gulētiešanas praktizējiet dažus relaksācijas noteikumus
- Izvairieties no alkohola: Ikviens zina, ka "alkohols rada miegainību", taču tikai daži cilvēki zina, ka "alkohols" īsā laikā rada miegainību ", kas nozīmē, ka sākumā alkoholisko vielu lietošana varētu radīt zināmu vēlmi pēc miega, bet, tiklīdz to ietekme būs ir beigusies, ļoti iespējams, ka pamodīsies miega laikā.
Ja bezmiegs ir atkarīgs no psiholoģiskām izmaiņām, emocionāliem traucējumiem vai trauksmes sindroma, ieteicams veikt adekvātu terapeitisko procesu.
Hipnotiski nomierinoši līdzekļi
Tās ir zāles, kas spēj izraisīt sedāciju, un tās tiek izmantotas, lai veicinātu miegu bezmiega gadījumā. To lietošana jāveic tikai tad, ja to ir parakstījis ārsts, un tikai tad, ja bezmiegs kļūst par traucējumu, kas ietekmē indivīda dzīves kvalitāti.
Starp narkotikām, ko izmanto šajā sesijā, mēs atrodam:
- Benzodiazepīni (piemēram, lorazepāms);
- Z zāles (piemēram, zolpidems un zopiklons);
- Melatonīns (tas ir pieejams gan dažādu zāļu iekšpusē, lai novērstu bezmiegu, gan uztura bagātinātāju iekšpusē, kas ir noderīgi, lai veicinātu aizmigšanu un nakts atpūtu).
Anksiolītiskie un antidepresanti
Arī šajā gadījumā šādas zāles drīkst lietot tikai tad, ja tās ir parakstījis ārsts.Anksiolītiskie līdzekļi un antidepresanti tiek lietoti, ja bezmiegs ir viens no simptomiem trauksmes vai depresijas traucējumu dēļ.
Fitoterapija un bezmiegs
Viegla bezmiega gadījumā augu izcelsmes zālēm ir prestiža loma. Var būt noderīgi pagatavot relaksējošu zāļu tēju, kuras sastāvā ir dažas no šīm zālēm: vilkābele, kumelīte, escolzia, griffonia, apiņi, saldais āboliņš, citronu balzams, magones, pasifloras ziedi, liepas un baldriāns.
Tikko aprakstītie augi pieder pie nomierinošu un hipnotisku zāļu kategorijas, kas spēj, tas ir, labi iedarboties uz organismu nomierinoši un anksiolītiski, novēršot bezmiegu.
Sīkākai informācijai: Dabiskās miegazāles un līdzekļi bezmiega ārstēšanai Lasīt arī: Diēta bezmiega gadījumā
.jpg)
