"pirmā daļa
Superkompensācija un veiktspējas līmeņa paaugstināšanās
Ja superkompensācijas procesa maksimuma laikā organisms tiek pakļauts jaunam tādas pašas intensitātes treniņstimulam, anaboliskās atjaunošanās process tiek atkārtots. Šis stimuls vēl vairāk pastiprina iepriekšējo superkompensācijas ietekmi, pielāgojot organisma spēju. Pēc dažādiem treniņu stimuliem ķermenis maina līdzsvaru uz augstāku veiktspējas līmeni un interpretē fizisko stresu, kas iepriekš bija radījis superkompensāciju, kā pilnīgi normālu notikumu.
Ja treniņa stimuls laika gaitā saglabā nemainīgu intensitāti, ķermenis pierod un bioloģiskās adaptācijas kļūst arvien mazākas, līdz brīdim, kad tiek pilnībā atcelta jaunu kompensācijas procesu iespēja.
Tāpēc ir nepieciešami lielākas intensitātes treniņu stimuli, lai atkal traucētu homeostāzi un stimulētu jaunu un izdevīgu superkompensāciju.
Lai gan šajā ziņā pastāv būtiskas individuālās atšķirības, superkompensējošu adaptācijas procesu veidošanai tomēr ir robeža. Pieaugot sportista snieguma līmenim, arvien vairāk samazinās iespēja izjaukt iekšējo homeostāzi un radīt jaunus pielāgojumus.
Pat ja tiek ievēroti visi apmācības metodikas pamatprincipi, sportista sniegums nevar atbilst pastāvīgam kāpumam. Savukārt sportiskais sniegums seko līknes trajektorijai, sasniedzot virsotnes, kuras ir grūti pārvarēt, vismaz īstermiņā.
Jo intensīvāks ir treniņu stimuls, jo ilgākam jābūt atveseļošanās laikam. Šī iemesla dēļ nav iespējams uzturēties augstākā stāvoklī ļoti ilgu laiku.
Faktori, kas ierobežo sporta sniegumu
Kā paskaidrots iepriekšējos punktos, treniņu stimuliem kļūstot intensīvākiem, atjaunošanās laikam ir jāpalielinās, jo reģenerācija no organisma atņem vairāk enerģijas un veiktspējas samazināšanās ir neizbēgama.
Jāņem vērā arī indivīda ģenētiskā nosliece un jāpieņem fakts, ka superkompensācija nekad nevar pārsniegt individuālo ģenētisko apstākļu noteiktās robežas.
Katram sportistam adaptācijas procesam (superkompensācijai) ir ģenētiski noteikta robeža. Atbilstoši treniņu paņēmieni ļauj tuvināt sportisko sniegumu šim slieksnim.
Papildu pārnesums: SUPER KOMPENSĀCIJA
.jpg)
