Grūtniecēm vēdera diastāzes cēlonis ir "pārmērīga taisnās vēdera muskuļa izstiepšanās, ko izraisa" dzemdes paplašināšanās ". Raksturīgā vēdera diastāzes klīniskā izpausme ir sava veida augšana, kas veidojas no krūšu kaula xiphoid procesa līdz "nabai, kas izraisa muskuļu sasprindzinājumu vēdera muskuļos.
Grūtniecības laikā vēdera diastāzes klātbūtnē ir svarīgi izvairīties no jebkāda veida vingrinājumiem, kas apgrūtina vēdera taisnās zarnas. Tā vietā dodiet priekšroku kustībām, kas aktivizē vēdera šķērsvirzienu.
Lai gan vairumā gadījumu vēdera diastāze izzūd gada laikā, akūtākajās un smagākajās formās kopā ar svarīgiem simptomiem ir nepieciešama vēdera dobuma operācija.
. Vingrinājumi ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā atbalstīt šo dziedināšanu, taču nepareizs vingrinājums var aizkavēt procesu. Pirms atgriešanās pie fitnesa rutīnas, ir būtiski trenēt vēdera dziļākos pamata muskuļus, vēdera šķērseniskos muskuļus (vai šķērseniskos muskuļus). ). strādāt kopā.
paplašināties, atpūšoties iegurņa pamatnei (muskuļiem, kas saraujas, lai novērstu simulācijas došanos uz tualeti).
Piezīme: grūtniecības nesaturēšanas gadījumā ir lietderīgi praktizēties dušā.
iegurņa.
Turot ceļgalus saliektus par 90 grādiem, ir svarīgi izvairīties no pārmērīgas slodzes uz vēdera muskuļiem, tāpēc pirms jebkādu taisnu kāju vēdera vingrinājumu variantu izmēģināšanas ieteicams ievērot ritmu un noskaņoties ķermenim.
un ieelpojiet, lai pilnībā atbrīvotu vēderu.
Diastāze grūtniecības laikā: iegurņa fizioterapija
Papildus terapeitiskajai vingrošanai manuālā terapija var ievērojami mainīt dziedināšanas laiku un palīdzēt pārvaldīt parastās pēcdzemdību sāpes, piemēram, muguras lejasdaļu, gūžas un iegurņa sāpes. Apmeklējiet iegurņa fizioterapeitu, ideālā gadījumā sešas nedēļas vēlāk. Dzemdības ir veids, kā atvieglot dziedināšanas process, kas var novērst bieži sastopamos pēcdzemdību simptomus, piemēram, sāpes iegurnī un izdalījumus no urīna, kā arī novērst problēmas nākotnē.
