Līdzsvars uz paklāja nozīmē lielāku līdzsvaru dzīvē. Mēs nekad nenogurstam to atkārtot. Tas ir tāpēc, ka jogas disciplīna liek mums labāk apzināties savus resursus, pretimnākot mūsu un apkārtējo ierobežojumiem.
Šajā secībā mēs piedāvājam asānu grupu, kas veltīta līdzsvaram un palīdz mums strādāt pie spēka un koncentrēšanās. Ieteikums labākajā gadījumā praktizēt ir novērot noteiktu punktu mūsu priekšā, dziļi elpot un nesteigties Pabeidzu asanu. Mēs trenējam pacietību, kas kalpos arī mums no paklājiņa!
Vēl viens ieteikums ir pieiet pie sienas un to salabot, samazinot mūsu priekšā esošās telpas plašumu, palīdzēs mums vairāk koncentrēties uz mērķi.
uz zemes, iedomājoties, ka mūsu auga saknes grimst zemē. Rokas ir lūgšanā sirds priekšā, un otras kājas pēda paceļas augšstilba augšdaļas virzienā. Ja stāvoklis ir pārāk intensīvs, varat nolemt apstāties pie potītes vai teļa. Daži meistari iesaka spiest mēli pret kājām.zobrati, lai palielinātu līdzsvara sajūtu.
Pārbaudot līdzsvaru ar koku, mēs pārbaudām kāju izturību ar Garudasanu, ērgļa stāvokli. Rokas ir savītas ar krūtīm un rokas ir salīmētas kopā, kreisā roka satver labās rokas īkšķi.
Kājai, uz kuras jūs sakņojat, ir jāsaliekas un jānes uz tās balstītās kājas svars. Pēda var iestrēgt aiz teļa vai balstīties uz zemes, augšstilbi ir cieši kopā un iegurnis ir nolaists. Elkoņi ir augsti, un skatiens ir fiksēts mūsu priekšā. Atkārtojiet visu no otras puses. Līdzsvara pozīcijās mēs vienmēr atceramies veikt asānu no abām pusēm, lai līdzsvarotu enerģijas.
Secība turpinās ar Utthita Hasta Padangustasana atviegloto variantu - rokas stāvokli, kas satver lielo pirkstu, ceļ ceļgalu uz augšu, vispirms mūsu priekšā un pēc tam atverot to uz āru. Lai pastiprinātu asānu, mēs pievelkam rokas pie gurniem, turiet muguru taisnu un vēdera muskuļus aktīvus, skatienu fiksētu mūsu priekšā un cenšamies ļaut saliektajai kājai palikt augšā. Natarajasana, Šivas dejas pozīcija populārākās jogas asanas.Šeit mēs piedāvājam tā vienkāršoto variantu, paceļot pēdu un ar abām rokām nogādājot to pie sēžamvietas, un sarežģītāko variantu, ar vienu roku satverot pēdas iekšpusi. Otra roka iet uz augšu, un rumpis noliecas uz priekšu, kad kāja spiež uz augšu un atpakaļ.
Secība turpinās ar Ardha Chandrasana stāvošā pusmēness stāvoklī, pieliekot vienu roku pie zemes un paceļot kāju uz augšu.
Mēs noslēdzam ar Virabadhrasana trijnieku, trešā karavīra stāvokli līdzsvarā pirmajā variantā ar rokām, kas izstieptas uz priekšu, un kāju, kas atveras un paceļas atpakaļ, skatoties uz zemi vai jūsu priekšā ", uzlabotajā versijā rokas var iet aiz muguras un rokas pievienoties.
Šīs secības mērķis ir attīstīt līdzsvaru, apmācot pacietību, izpildes pilnība būs vēlāk, un tā nav galvenā prioritāte. Turēsimies pie tā, ko varam, un turēsim šo pozīciju vismaz piecas elpas reizes katrā pusē. Mēs kļūsim daudz mierīgāks un pacietīgāks!
