Vispārība
Hroms ir mikroelements, kas mūsu ķermenī ir nelielā daudzumā.
Tā svarīgā kofaktora loma insulīna funkcijas uzlabošanā ir zināma kopš 1959. gada.
No šiem pieņēmumiem izriet uzņēmējdarbība ar piedevām, kurās hroms ir atrodams hroma pikolināta veidā.
Faktiski šis sāls ir lielisks kompromiss starp biopieejamību (efektīvu hroma uzsūkšanos) un toksiskas ietekmes risku (tipisks, piemēram, sešvērtīgais hroms).
Itālijas iedzīvotājiem nav ieteicamās dienas hroma devas.
Belpaesā norīšanas līmeņi, kas iegūti, analizējot valsts diētu, ir 20,6 µg dienā, un pārtikas produkti, kas visvairāk veicina kopējo hroma uzņemšanu, ir dārzeņi (59,3 µg dienā), graudaugi un atvasinājumi (48,2 µg dienā), kam seko augļi (33,2 µg dienā) no gaļas, zivīm un olām (14,7 µg dienā) un piens un atvasinājumi (13,1 µg dienā) (Gambelli L., 1994).
Saskaņā ar LARN Itālijas iedzīvotājiem atbilstošs hroma daudzums būtu:
Zīdaiņi
No 7 līdz 12 mēnešiem: 4 mcg
Bērni
no 1 līdz 3 gadiem: 7 mcg
no 4 līdz 8 gadiem: 10 mcg
9 līdz 13 gadi: 14 mcg
Pusaudži
vīrieši no 14 līdz 18 gadiem: 25 mcg
sievietes no 14 līdz 18 gadiem: 33 mcg
Pieauguši vīrieši
No 19 līdz 50 gadiem: 35 mcg
+ 50: 30 mcg
Pieaugušas sievietes
No 19 līdz 50 gadiem: 25 mcg
+ 50: 20 mcg
grūtniece: 30 mcg
barošana ar krūti: 45 mcg
Kur mcg = µg = mikrogrami
Indikācijas
Kāpēc tiek izmantots hroms? Kam tas paredzēts?
Klasiski hromam tiek piedēvētas hipoglikēmiskas īpašības.
Šīs aktivitātes, lai gan molekulārā loma vēl nav pilnīgi skaidra, šķiet, ir attiecināmas uz hroma spēju iedarboties uz insulīna signālu, to uzlabojot.
Aktivizējošā darbība pret insulīna receptoriem un iespējamā spēja uzlabot aknu glikozes metabolismu vēl vairāk atbalstītu hroma metabolisko lomu.
Ņemot vērā bioloģisko potenciālu, hromu izmantoja:
- Kā hipoglikemizējošs līdzeklis dismetabolismā;
- Kā ergoģisks atbalsts sportā;
- Kā papildinājums, kas var palīdzēt uzlabot ķermeņa sastāvu.
Īpašības un efektivitāte
Kādas ir hroma priekšrocības pētījumos?
Literatūrā ir publicēti vairāki pētījumi, kas parāda hroma bioloģisko potenciālu.
Lai gan joprojām ir daudz pretrunīgu viedokļu, dažos pētījumos Chromium:
- Šķiet, ka tas uzlabo glikozi tukšā dūšā, bazālo insulīna koncentrāciju un glikozilētā hemoglobīna līmeni, kā tas novērots aptuveni 180 pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu;
- Tas veicinātu kopējā holesterīna un ZBL holesterīna koncentrācijas ievērojamu samazināšanos;
- Tas uzlabotu ķermeņa sastāvu, optimizētu muskuļu augšanu un atvieglotu tauku zudumu, mērot instrumentāli ar DEXA, sportistiem, kuri tiek apmācīti.
Tomēr dati nav apstiprināti turpmākajos darbos (Med Sci Sports Exerc 1998; 30: 1730-7),
No otras puses, aptaukošanās ārstēšanā netiktu reģistrēts ievērojams ieguvums, salīdzinot ar zemu kaloriju diētu, kas bagāta ar šķiedrvielām.
Devas un lietošanas veids
Kā lietot Chromium
Tiek lēsts, ka aptuveni 25-35 mcg ir pietiekama hroma dienas deva, papildinājumos parasti tiek izmantotas devas no 20 līdz 200 mcg dienā.
Dažos pētījumos summas dažreiz dubultojās.
Populārākie hroma piedevas tirgū ir hroma pikolināts, lai gan ir arī citi hroma veidi, piemēram, hroma polinikotināts un hroma hlorīds.
Blakus efekti
Hroms konkurē ar dzelzi, lai saistītos ar transferīnu - proteīnu, kas transportē no nogulsnēm mobilizēto dzelzi asinīs.
Tāpēc hroniska hroma pikolināta pārdozēšana varētu veicināt anēmisku attēlu izveidi.
Daži pētījumi ir parādījuši, ka hroma pikolinātā esošā pikolīnskābe var izmainīt pieauss dziedzeru un negatīvi ietekmēt šūnu formu un darbību; ziņots arī par nieru bojājumiem lielās devās (Ann Pharmacother 1998; 32: 428-31)
Ziņojumos par gadījumiem ir arī nosodīta anēmijas, trombocitopēnijas, aknu mazspējas un rabdomiolīzes parādīšanās pacientiem, kuri tiek papildināti ar lielām hroma pikolināta devām.
Kontrindikācijas
Kad nevajadzētu lietot hromu?
Hroma lietošana ir kontrindicēta paaugstinātas jutības gadījumā pret aktīvo vielu.
Farmakoloģiskā mijiedarbība
Kādas zāles vai pārtikas produkti var mainīt hroma iedarbību?
Vienlaicīga askorbāta un askorbātu saturošu pārtikas produktu lietošana var palielināt hroma uzsūkšanos zarnās.
Gluži pretēji, fitātu klātbūtne var apdraudēt to absorbciju.
Jāatceras arī, ka hroms var uzlabot hipoglikēmisko līdzekļu metabolisko iedarbību.
Piesardzība lietošanā
Kas man jāzina pirms hroma lietošanas?
Hroma uzņemšana, izmantojot uztura bagātinātājus, nedrīkst pārsniegt maksimāli pieļaujamo daudzumu, īpaši grūtniecības laikā un turpmākajā zīdīšanas periodā.
Jāizvairās arī no hroma lietošanas pacientiem ar hipoglikēmiju un ārsta uzraudzībā pacientiem ar cukura diabētu vai glikozes metabolisma izmaiņām.
