Mums vienkārši jānovēro maratona skrējējs un jāsalīdzina viņu ar regbija spēlētāju, lai saprastu pareizas ķermeņa svara pārvaldības nozīmi distanču skriešanā. Šīs nepieciešamības pamatā ir divi iemesli: pirmais no snieguma un otrais raksturs. vesels.
2) Lidojuma fāze obligāti ietver atgriešanos zemē, kā rezultātā atbalsta pēdas trieciens uz zemes ar intensitāti, kas ir proporcionāla subjekta svaram. Atkārtots vairākus tūkstošus reižu, šis trieciens izraisa nenozīmīgu osteoartikulāro struktūru pārslodzi, negatīvi ietekmējot mugurkaula un tā disku, ceļgalu un potīšu līmeni. Šī iemesla dēļ, izvēloties skriešanas apavus, nevar ignorēt lietotāja fiziskās uzbūves iepriekšēju analīzi. Jāņem vērā arī tas, ka šis otrais aspekts - tā sakot - veselīgs - noteikti ierobežo arī treniņu iespējas. nobraukums izraisa šo "mikrotraumu" pārklāšanos, pakāpeniski izraisot akūtas vai hroniskas patoloģijas (tendinītu, muskuļu sasprindzinājumu, stresa mikrolūzumus utt.).
Pamatojoties uz šiem apsvērumiem, daži autori ir piedāvājuši ideālus svara diapazonus tiem, kas skrien profesionālā vai amatieru līmenī. Tā kā aprēķins ir vienkāršs, šajā sakarā var ņemt vērā ĶMI (ķermeņa maksimālais indekss), Itāļu valodā IMC (ķermeņa masas indekss):
ĶMI = svars (kg) / [augstums (m)] 2
Augstums
Svars
SPRIEDUMS:
līdz maratonam
maksimums viena "stunda un skrējieni līdz 10000 m
maksimālu amortizāciju un ierobežotu nobraukumu
Acīmredzot mēs runājam par teorētiskiem atsauces datiem par konkurētspējīgiem sportistiem. Nekas neliedz objektam ar nelielu lieko svaru noskriet dažus kilometrus parkā; tomēr, ja viņš plāno īpaši smagi veltīt sevi šim sporta veidam, viņam vispirms ir jāuzlabo uzturs un jāatjauno ĶMI pie pieņemamām vērtībām. Visbeidzot, ir vērts izcelt divus citus aspektus. Pirmais ir tas, ka ideālais svars nav sinonīms veselīgam svaram; pēdējais "patiesībā ir definēts kā" tas svars, kas spēj radīt patīkamāko fiziskās labklājības un dzīves pilnības sajūtu un ar kuru "sportists, domājams, ir sasniedzis labākos rezultātus". Otrais ir tas, ka ĶMI vērtībām, kas tiek uzskatītas par optimālām, var rasties komplikācijas pārmērīga tievuma dēļ (lielāka neaizsargātība pret infekcijām un sievietēm - amenoreja vai sportista triāde); arī šī iemesla dēļ, ja vēlaties sasniegt šos rezultātus, ieteicams meklēt profilaktisku konsultāciju ar sporta ārstu vai citiem nozares profesionāļiem.
