Treniņa grūtības
Ļoti viegli
Videoklipā tiek piedāvāta virkne vingrinājumu, kas vērsti uz stājas muskuļiem, kas nodrošina labāku mugurkaula atbalstu. Vingrinājumi jāveic pēc iespējas labāk un koncentrējoties. Elpošanai vienmēr jābūt kontrolētai un dabiskai: jūs ieelpojat caur degunu, kad sākat vingrot, un izelpojiet vislielāko piepūles brīdī.
Vingrinājumi:
- Saritināt
- Uz augšu un uz leju ar sakrustotu kāju
- Daļēji sēdošs velosipēds
- Simts ar vienu roku, apvienojumā ar rokas iekšējo un ārējo rotāciju
- Simts ar divām rokām, apvienojumā ar rokas iekšējo un ārējo rotāciju
- Dēlis
- Putnu suns.
