Tāpēc ir iespējams rīkoties tā, lai, izmantojot daudzpusēju vingrinājumu piedāvājumu, tiktu ņemts vērā arī ātruma aspekts un ielikti koordinācijas pamati nākotnei.
Tā kā skriešanas kustībās starp piekto un septīto gadu ir jūtami uzlabojumi, kas redzams arī skriešanas ātruma uzlabošanā, šajā laikā ir vērts palielināt ātruma vingrinājumu apjomu.
Pētījumi ir parādījuši, kā bērni, kas ir pirmsskolas vecumā, jau iegūst saskarsmes laiku vai biežumu, kas ir tuvu ievērojamiem sportistiem. Tam vajadzētu stimulēt viņus apmācīt šos elementāros snieguma nosacījumus jau šajā periodā, izmantojot rotaļīgas un atbilstošas formas. vecums.
strauji, kā to skaidri parāda Diekmana, Letzeltera un Šteinmaņa pētījumi.
Tomēr apmācības programmām nevajadzētu aprobežoties ar reakcijas un paātrinājuma vingrinājumiem, bet tām būtu jānosaka daudzpusējas prasības bērnu neiromuskulārajai sistēmai.
, pārmērīgu uzbudinājuma procesu izplatību (pamatojoties uz labu spēju apgūt jaunas kustības) kompensē inhibējošo funkciju pieaugums. Tāpēc centrālās nervu sistēmas pamata mehānismi ir samērā "plastiski", proti, tos var ietekmēt ārējas darbības, piemēram, apmācība.Diemžēl bieži vien tiek ignorēts, ka tas var novest pie kvalitātes pasliktināšanās.Šajā "plastmasas" fāzē notiek ļoti intensīvas izmaiņas fiziskajā uzbūvē (garuma palielināšanās). Šī iemesla dēļ spēka / svara vai sviras koeficients neattīstās proporcionāli un neizbēgami tiek palielināts atbalsta laiks, kas iepriekš bija sasniedzis nākotnes vajadzībām pietiekamu līmeni.
Īpaši pirmajā pubertātes fāzē ir jāveic daudzpusēja koordinācijas apmācība, lai ķermeņa proporciju un organisko-muskuļu stāvokļa izmaiņas nepasliktinātu elementāros ātruma apstākļus, kurus pēc pubertātes sasniegšanas ir grūti pareizi.
Agrīnā pubertātes vecuma beigās reakcijas un latentuma laiks sasniedz pieaugušo vērtības, un kustību biežums, kas vēlāk atkal nedaudz mainīsies, sasniedz maksimumu no 13 līdz 15 gadiem.
Sakarā ar hormonāli noteiktajiem augstajiem maksimālā spēka un straujās stiprības pieauguma tempiem, kā arī anaerobās jaudas palielināšanās dēļ šajā vecumā tiek radīts liels ātrums.
(CNS).Ātrums un spējas, kas to nosaka, jāattīsta, nošķirot tās viena no otras. Pirmkārt, ar atbilstošu saturu un metodēm tiek veidoti tā elementārie pieņēmumi (atbalsta laiks, biežums), pēc tam sarežģītie.Tikai būvniecības apmācības sākumā tiek veikta kompleksa ātruma apmācība un spēja noteikt sporta disciplīnas paātrinājumu.
Ja mēs uzskatām, ka ātruma elementāro pieņēmumu attīstība, kas izteikta ar ātruma koeficientu, notiek galvenokārt no 7 līdz 9 gadiem un no 12 līdz 14 (sievietēm) un 13-15 gadiem (vīriešiem), jo īpaši šajos jutīgajos posmos jāveic daudzpusējas koordinējošas skriešanas apmācības.
Pirmais un otrais skolas vecums ir labākais mācīšanās vecums.
Jau bērniem uzmanība jāpievērš optimālai kustību ekonomijai (plūstoša, spēja atpūsties). Bērnus interesē izklaide, rotaļas, un šī iemesla dēļ apmācībai jābūt daudzveidīgai un daudzpusējai - daudzpusībai. saprata, ka tā mērķis ir optimizēt ātruma programmas, kas attiecas uz sprintiem.
Lai izvairītos no motora stereotipa agrīnas veidošanās, maksimālā intensitāte ir jāintegrē apmācības procesā pēc iespējas daudzveidīgāk un daudzpusīgāk.
Vingrinājuma ilgums jāprogrammē tā, lai noguruma dēļ ātrums nesamazinātos tā beigās.
Optimālais distanču garums ir atkarīgs no treniņa mērķa: ja jātrenē spēja paātrināties, jāizvēlas attālums, kas atbilst šīs spējas individuālajam snieguma līmenim (no 15 līdz 30 m); ja, no otras puses roku, tas ir jātrenē maksimālā ātruma posms, kas bērniem ir starp 20-30 m, pēc starta lēcienā jāskrien apmēram šis attālums. No otras puses, ja treniņa mērķis ir apmācīt izturību pret ātrumu, tiks izvēlēti atbilstoši attālumi, kas nedaudz pārsniedz sacensību distances.
Pauzēm starp slodžu atkārtojumiem ir jāgarantē optimāla veiktspējas atgūšana (4–6 minūtes). Īstenojot stafetes, kas piemērotas bērniem īsos attālumos (15-20 m), pilnīgai atjaunošanai pietiek ar aptuveni 1 minūtes pārtraukumiem.
Sīkāka informācija: Ātruma apmācība
