Rediģējis Dr Giovanni Chetta
Masāža un virsbūve TIB (MATIB)
Galvenie jēdzieni
Lai labāk noskaidrotu principus, uz kuriem balstās TIB masāža un virsbūve, ir nepieciešams padziļināt dažus pamatprincipus: "pamati”.
Nedabisks dzīvesveids un dzīvotne
Dzīvesveids un vide piedzīvo un piedzīvos radikālas pārmaiņas. Tas viss nozīmē īpašas un aktualizētas aprūpes un labklājības vajadzības. Pārtika, dzīvotne, darba un dzīves veids, stress, iesaista dziļas fiziskas un psihiskas mutācijas.
Kustība un uzturs veido pamatu, uz kura tiek būvēta visa mūsu būtne.
Vairāk nekā ¼ centrālās nervu sistēmas struktūru tieši un vairāk nekā puse netieši piedalās kustību plānošanā un izpildē.Tādēļ cilvēks ar saviem 650 muskuļiem un 206 kauliem ir "kustīgs dzīvnieks". Sākot no embrionālās attīstības stadijas, kognitīvo darbību, tostarp pašas valodas, pamatā ir motoriskās funkcijas.
Cilvēka motora dzīvnieks, kurš ir attīstījies un izvēlēts kā lielisks staigātājs un diskrēts alpīnists, tagad parasti dzīvo uz mākslīgām virsmām (līdzenas zemes, krēsli, galdi), kas ir pilnīgi nelabvēlīgs tās biomehānikai un fizioloģijai. patiesībā tas ir papildu vides piesārņojuma avots (kas papildina atmosfēras, skaņas, vizuālo u.c.) un neizbēgami ietver psiho-fiziskas problēmas, tostarp, sākot no pirmajiem soļiem, posturālās izmaiņas un laika gaitā motorisko prasmju un proprioceptīvās spējas.
Turklāt mūsu instinkti vienmēr reaģē uz stresa situācijām, sagatavojot mūs "bēgt vai cīnīties", veicot relatīvās fizioloģiskās korekcijas: vielmaiņas paātrināšanos (sirdsdarbība, asinsspiediens, svīšana, elpošana), cukura koncentrācijas palielināšanos un tauki asinīs, skeleta muskuļu kontrakcija, asiņu saplūšana no perifērajām zonām un sekundārajiem orgāniem uz sirdi, plaušām, skeleta muskuļiem, samazināta sekrēcija un kuņģa -zarnu trakta motilitāte, samazināta imūnsistēmas aktivitāte utt.
Stress ietver muskuļu sasprindzinājumu (muskuļu aizsargspējas), gan akūtu, gan hronisku, un tas var bloķēt labsajūtu. Sākotnēji tiek ietekmēti tikai muskuļi, pēc tam kontrakcija kļūst hroniska, ti, nepārtraukti darbojas bezsamaņā (muskulis paliek savilkts un vairs nav enerģijas, lai paplašinātos), un relatīvie saistaudi tiek pārstrukturēti, izraisot miofasciālu ievilkšanu (aprakstīts punktā). "Sistēmas saista un miofasciālā"). Visbeidzot, skartās locītavas, kas nepārtraukti tiek saspiestas ar hronisku muskuļu sasprindzinājumu, piedzīvo "agrīnu osteoartrītu, ar stājas izmaiņām utt.". Turklāt sasprindzinātā muskuļu grupa ietekmē "citus. muskuļi gan muskuļu, gan nervu dēļ (satrauktie neironi uzbudina kaimiņus); tādēļ ir liela enerģijas izšķiešana, kas saglabājas pat miega laikā, izraisot vājumu un hronisku psihofizisku diskomfortu.
Muskuļu sistēma ir augstas prioritātes sistēma: kad tā tiek aktivizēta, citas sistēmas, piemēram, tās, kas ir atbildīgas par sajūtu uztveri, uzmanību, izziņas darbībām utt., Atrodas relatīvā blokādes stāvoklī, jo šis stāvoklis ir saistīts ar "Veikt darbības, kas ir svarīgas izdzīvošanai, piemēram, bēgšana, uzbrukums, barības meklēšana, seksuālais partneris, ligzda. Jebkura krampjveida un strauja fiziskā aktivitāte bloķē sajūtas. Ja jūs ātri norijat ēdienu, jūs to nenovērtēsit. "garša, ja mēs esam pieraduši savilkt dūres vai žokļus, mūsu ķermenis diez vai būs patiešām atvieglots, mūsu prāts diez vai uztvers sajūtas ar tādu pašu intensitāti kā patiesi relaksācijas stāvokļi, tādējādi piedzīvojot miesas izmisums. Muskuļu aktivizēšana, it kā notiktu kustība, tāpēc nozīmē iesaistīt citus muskuļus, samazinot jūtu un ideju plūsmu. Ja stress ilgst ilgu laiku (hronisks stress), tas var izraisīt pat nopietnu psihofizisku diskomfortu (ieskaitot ģenētiskā koda izmaiņas).
Smadzeņu ritmi un relaksācijas spēks
Smadzenēs ir "intensīva elektriskā aktivitāte. Tas bija doktors Hanss Bergers, kurš 1929. gadā vispirms aprakstīja četrus ritmu vai viļņu veidus, ko sauc par elektroencefalogrāfiem, kam raksturīgas dažādas frekvences (vai cikli sekundē):
- Ritma Beta (frekvence lielāka par 14 herciem). Tas ir "aktīvās nomoda stāvoklis, kam raksturīga garīga un muskuļu spriedze, kas valda, kad esam aizņemti, modri un" uzmanība gandrīz pilnībā ir vērsta uz ārpusi vai uz intensīvu remurgināciju (iekšējo dialogu). nervu un fiziskās enerģijas maksimālie izdevumi, kuros dominē ortosimpatiskā nervu sistēma. Tas arī sakrīt ar paradoksālo miega fāzi vai sapņošanu (REM fāze). Tas ir akūta stresa ritms un ir tieši proporcionāls tam.Stresa hormoni smadzenēm nodrošina maksimālu aktivitāti un, ilgtermiņā, maksimālu nodilumu, ko rada pārslodze.Hiperaktīvi cilvēki šajā ritmā pavada lielu daļu sava laika.
- Alfa ritms (frekvence aptuveni 8-13 herci). Tas ir atdalīšanās no ārējās realitātes ritms.Tas sakrīt ar relaksāciju un smadzeņu darbības samazināšanos. Veseliem cilvēkiem, kuriem nav stresa, šis stāvoklis tiek ģenerēts automātiski, vienkārši aizverot acis. M. H. Ēriksons šo stāvokli definētu kā “normālu ikdienas transa stāvokli”, ko piedzīvo visi.
- Teta ritms (frekvence aptuveni 4-7 herci). Tas sakrīt ar pusmiega stāvokli. Tā ir "fāze, kurā tiek dota priekšroka asociatīvai un radošai domāšanai. Tas ir ģēnija uzliesmojumu, pēkšņu apgaismojumu ritms. Šajā fāzē cilvēks ir atvērts iekšējai klausīšanai, introspekcijai. Bet tas ir arī psihofiziskās atjaunošanās ritms. Tas atbilst transa stāvoklim, kas parasti tiek sasniegts hipnozes sesijas laikā.
- Delta ritms (frekvence zem aptuveni 3 herciem). Tas sakrīt ar dziļu bezmiega miegu un intensīvu muskuļu relaksāciju. Šajā fāzē notiek maksimālā GH augšanas hormona ražošana (kas ir būtiski šūnu atjaunošanai visa mūža garumā, kā arī pirmajā posmā - augšanai) un maksimālā imūnsistēmas aktivitāte. Šis ir aktuālais brīdis. visiem mūsu reģenerācijas procesiem un "endofarmaci" ražošanai: spēcīgajām zālēm, ko ražo mūsu. organisms ar ļoti specifisku darbību. "Placebo efekta" lielais spēks tagad ir zināms visiem. Tas stimulē ķermeņa pašražošanos ar narkotikām, pateicoties miera sajūtai, nomierinošajai iedarbībai, kas izriet no stingras pārliecības, ka esam paņēmuši kaut ko tādu, kas mūs drīz padarīs. justies labi. Gluži pretēji, garīga spriedze (piemēram, bailes), kā arī ilgstoša zāļu lietošana (izmantojot atgriezeniskās saites mehānismu) kavē mūsu “iekšējā ārsta” darbību.
Deltas ritms atrodas maksimālā parasimpātiskās nervu sistēmas dominējošā stāvoklī un dominē labu kopmītņu miegā. Ja tas tiek mainīts, cilvēks slikti guļ, maz atjaunojas un tāpēc mēdz būt noguris, viegli saslimt un piedzīvot psihosomatiskus traucējumus.
Tāpēc ir svarīgi paņēmieni un aktivitātes, kas veicina relaksāciju.
Citi raksti par tēmu "Dzīvesveids un nedabisks biotops"
- Klasiskā masāža: darbības mehānismi un masāžas paņēmieni
- Masāža un virsbūve T.I.B.
- Masāža: masāžas vēsture, ieguvumi, indikācijas un kontrindikācijas
- Masāžas veidi: ārstnieciskā masāža, higiēniskā masāža, estētiskā masāža, sporta masāža
- Vizualizācijas spēks, stress un neiroasociatīvā kondicionēšana
- Ķermeņa un taustes pamat loma
- Saista un miofasciālā sistēma
- Miofasciālā saista sistēma un DOMS
- Tiksotropija un spriedze
- Cilvēka ķermeņa saspringums
- Dziļās ietīšanas un masāžas un virsbūves TIB (MATIB)
- Masāžas roku prasmes
- TIB masāžas un virsbūves rokasgrāmata (MATIB)
- TIB masāža un virsbūve: kam tā paredzēta un kā to darīt
- Masāžas un ķermeņa masāžas seanss TIB (MATIB)
- Masāža un virsbūve TIB (MATIB)
- Masāža un virsbūve TIB (MATIB) - rezultāti
- TIB masāža un virsbūve: secinājumi
- Smadzeņu ritmi un relaksācijas spēks
