Zemāk ir tabula jaudas indeksa aprēķināšanai.
Uzraugot tā izmaiņas gada laikā, ir iespējams iegūt novērtējumu par muskuļu hipertrofijas uzlabojumiem vai pasliktināšanos.
Noklikšķiniet uz attēla, lai skatītu faksu
Vai arī: lejupielādējiet pdf failu