Līdzekļi muguras sāpēm

tas ir ļoti izplatīts traucējums, kas skar visu vecumu vīriešus un sievietes.

Viens no galvenajiem iemesliem medicīniskai konsultācijai un prombūtnei no darba ievainojumu dēļ muguras sāpes nopietnākajos gadījumos var būt ārkārtīgi kaitinošas un novājinošas tiem, kas no tām cieš.

Shutterstock

Lai gan tās var skart jebkuru muguras posmu, muguras sāpes galvenokārt moka tā saukto jostasvietu (sāpes muguras lejasdaļā), jo tieši tās pacelšanas laikā ir koncentrēta lielākā daļa ķermeņa svara un slodzes.

Sāpes mugurā var izpausties dažādos veidos: piemēram, daži pacienti to raksturo kā trulas sāpes; kādam citam patīk mokošas sāpes, kas mijas ar šķietamās remisijas fāzēm; kādam vēl patīk "dedzinoša" sajūta.

Sāpes mugurā atpazīst vairākus cēloņus un riska faktorus.

Vairumā gadījumu tas ir saistīts ar muskuļu problēmām; retāk to izraisa mugurkaula lūzums, diska trūce, išiass (vai išiass) vai krurālija, un vēl retāk - mugurkaula stenoze, spondilolistēze, spondiloze vai mugurkaula neoplazija.

Faktori, kas veicina muguras sāpes, ir nepareizi dzīvesveida ieradumi (aptaukošanās, mazkustīgs dzīvesveids, slikta stāja, pārāk mīksts matracis, nepareiza svara celšanas tehnika utt.), Trauksme un stress.

Publicētais materiāls ir paredzēts, lai ļautu ātri piekļūt vispārīgiem padomiem, ieteikumiem un līdzekļiem, ko ārsti un mācību grāmatas parasti izsniedz muguras sāpju ārstēšanai; šādas norādes nekādā gadījumā nedrīkst aizstāt ārstējošā ārsta vai citu nozares veselības speciālistu viedokli, kuri ārstē pacientu.

Lai uzzinātu vairāk: Vingrinājumi muguras sāpēm jādara mājās un izvairieties no pēkšņām kustībām

Regulāri nodarbojieties ar sportu un fiziskām aktivitātēm. Lai mazinātu muguras sāpes, ieteicams koncentrēties uz tonizējošiem un stiepšanās vingrinājumiem, kas saistīti ar mērenu aerobo aktivitāti

Regulāri praktizējiet "motorisko aktivitāti, kuras mērķis ir samazināt ķermeņa svaru un uzlabot muskuļu tonusu un elastību

Saglabājiet savu ideālo svaru. Patiesībā jāatceras, ka aptaukošanās ir arī muguras sāpju riska faktors

Vienmēr veiciet kustības saskaņā ar muguras traumas apjomu

Ja muguras sāpes izraisa raganas trieka, iekārtojieties pretsāpju stāvoklī (t.i., vietā, kur bija jūtama trauma), jo tas mazina sāpes

Absolūta atpūta uz laiku, kas nepārsniedz 12-48 stundas (sākot no brīža, kad bija jūtams raganas sitiens)

Veiciet manipulācijas un masāžas noņemšanu (veic eksperti un kvalificēts personāls)

Siltas kompreses uz muguras var īslaicīgi mazināt sāpes

Cik vien iespējams, izvairieties no aukstuma triecieniem un caurvēja

Izpratne par muguras sāpju cēloņiem, lai nekavējoties iejauktos īpašā ārstēšanā

- tie var būt ļoti kaitīgi mugurkaula kakla daļai

Nepareizas pozīcijas saglabāšana ilgu laiku

Bieži valkājiet kurpes ar augstiem papēžiem: ieteicams dot priekšroku ērtiem apaviem, kas piemēroti valkāšanai visas dienas garumā

Pārāk stresaina. Mēģinājums izvairīties no stresa ir labs līdzeklis muguras sāpju mazināšanai, jo spriedze bieži tiek izvadīta uz mugurkaula

Pārmērīga atpūta: šāda attieksme nav laba muguras sāpēm, tā pat var pasliktināt stāvokli. Faktiski nekustīguma apstākļos muskuļiem ir tendence vājināties, jo tie vēl vairāk nespēj izturēt daudzos stresus, kas tam pakļauti.

Spēcīga slodze un pārmērīga muskuļu un saišu slodze

Nepareiza stājas attieksme

Nepareiza pacelšanas tehnika

bagāts ar kalciju un fosforu, jo tiem ir pozitīva ietekme uz mugurkaula veselību

Sārmaini pārtikas produkti (īpaši augļi un dārzeņi, kas bagāti ar magniju), lai novērstu muguras sāpes, ko izraisa "osteoartrīts

Buljoni, ceļojumi un vārīta gaļa (kolagēna avoti), lai uzlabotu muguras sāpes, kas atkarīgas no artrozes

Pārtika, kas bagāta ar fitoestrogēniem (piemēram, soja): pārtikas līdzeklis, kas īpaši piemērots sievietēm pēc menopauzes, kas cieš no muguras sāpēm

Pārtika, kas bagāta ar Omega 3 un 6 (zivis, vēžveidīgie, tofu, mandeles, valrieksti, linsēklu eļļa). Tas ir īpaši noderīgi, lai uzlabotu muguras sāpes, kas atkarīgas no ankilozējošā spondilīta

, piemēram, mērci, kartupeļus un pārtikas produktus ar augstu tauku saturu. "Neregulēta diēta var veicināt lieko svaru un aptaukošanos, kas izraisa muguras sāpes

Pārtika ar augstu olbaltumvielu daudzumu (ierobežojiet patēriņu)

Kopumā nav zinātnisku pierādījumu tam, ka pārtika ir saistīta ar muguras sāpju simptomu pasliktināšanos.

• Čili pipari (Capsicum frutescens) → rubefacient, antibakteriālas, pretsāpju īpašības
• Kampars (Cinnamomum camphora) → rubefacient īpašības
• Arnika (Arnika montana L.) → pretiekaisuma, pretreimatisma, pretestības, pretsāpju īpašības

Ņemot vērā, ka stress un spriedze var pastiprināt sāpes jostasvietā, skartais pacients var dzert relaksējošas un anksiolītiskas zāļu tējas, kuru sastāvā ir tādas aktīvās sastāvdaļas kā:

• Kumelīte (Chamomilla recutita) → vieglas anksiolītiskas un nomierinošas īpašības
• Baldriāns (Valeriana officinalis) → hipnotiskas, pretkrampju, nomierinošas centrālās nervu sistēmas īpašības
• Escolzia (Eschscholtzia californica) → nomierinošs, hipnotizējošs, pretsāpju līdzeklis, relaksējošs, antineralģisks un spazmolīts
• Liepa (Tilia cordata) → relaksējošas, anksiolītiskas īpašības
• Cinks: līdzeklis pret stresu (lietojams tablešu veidā)

(nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi):

• Ibuprofēns (piemēram, Brufen, Moment, Subitene)
• Acetilsalicilskābe (piemēram, aspirīns, salicīns, Vivin C, Ascriptin)
• Naproksēns (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)

Kortikosteroīdu zāles: tām piemīt spēcīga pretiekaisuma iedarbība:

• Prednizons (piemēram, Deltacortene, Lodotra)
• Metilprednizolons (piemēram, Solu-medrol, Depo-medrol, Medrol, Urbason)

Vietējo anestēzijas līdzekļu injekcija:

• Lidokains (piemēram, lidokaīna hidrohlorīds Molteni, ksilokaīns)

Opioīdu pretsāpju līdzekļi: ja sāpes ir pārāk intensīvas. Tos lieto iekšķīgi.

• Hidrokodons: piemēram, Vicodin (Itālijā netiek pārdots).

normālas ilgtermiņa garantijas locītavu skrimšļa integritātes saglabāšanai, novēršot slimības, kas ir atbildīgas par muguras sāpēm

Pieņemot pareizu stāvokli stāvēšanas laikā:

• Turiet kājas atsevišķi
• Lai panāktu lielāku stabilitāti, laiku pa laikam salieciet apakšējās ekstremitātes

Lai pārvietotu kravu, ieteicams svaru turēt tuvu ķermeņa smaguma centram

Lai paceltu kravu, nedaudz noliecieties, saliekot ceļus, un paplašiniet atbalsta pamatni, turot mugurkaulu taisnu.

Lai izkļūtu no gultas, ieteicams uzvilkt ķermeni uz sāniem, novietot rokas uz gultas (pēc iespējas tuvāk ķermenim) un ļaut kājām nokrist no matrača. Ievērojot šos vienkāršos padomus, jūs varat novērst muguras sāpes

Masofizioterapija

Osteopātija

Ķiropraktika

Lāzerterapija

Elektroterapija

Krioterapija

Skābekļa-ozona terapija muguras sāpēm, kas atkarīgas no disku trūces. Tas ietver skābekļa / ozona maisījuma ievadīšanu starpdisku zonā. Ozons faktiski rada mērenu pretiekaisuma spēku, samazinot diska spiedienu

Diskektomijas operācija: ja muguras sāpes izraisa "trūces disks"