Sirds veselība: kā to aizstāvēt vasarā

: vasarā viss organisms un jo īpaši sirds un asinsvadu sistēma ir pakļauti lielam stresam. Šim nolūkam ir svarīgi pievērst uzmanību, pat ja jums nav sirds problēmu. Kardiologi iesaka vairākus noteikumus, kas noderīgi ikvienam, lai vasarā aizsargātu sirds veselību.

viņš ir aicināts uz super darbu. Lai tiktu galā ar karstuma viļņiem, tas aktivizē virkni mehānismu. Detalizēti tas stimulē sviedru dziedzerus, lai palielinātu sviedru veidošanos: patiesībā tas atdzesē ķermeni, iztvaicējot. Turklāt tas izraisa asinsvadu paplašināšanos, tas ir, palielina asinsvadu kalibru, tāpēc asinis vieglāk sasniedz perifēros audus, uz kuriem tas pārnes siltumu; tie savukārt izdala siltumu apkārtējai videi. Turklāt tas palielina elpošanas biežumu: tādējādi siltums tiek izvadīts arī caur elpošanu. Visbeidzot, samazinās apetīte, kustību aktivitāte un dažu hormonu sekrēcija, lai palēninātu vielmaiņu un līdz ar to arī iekšējo siltuma ražošanu.

Noteiktos apstākļos un noteiktos priekšmetos termoregulācijas sistēma var kļūt vāja. Piemēram, tas notiek, ja ilgstoši notiek ekstremāli laika apstākļi ar temperatūru virs vidējās, kas bieži vien ir saistīta ar augstu mitrumu, spēcīgu saules gaismu un ventilācijas trūkumu.Tāpēc var rasties tādas slimības kā krampji, nogurums, ģībonis, pietūkums, apgrūtināta elpošana, dehidratācija, galvassāpes, reibonis, tahikardija, sirdsklauves, tirpšana kājās.

un sirdsdarbības ātruma palielināšanās. Tāpēc pat veseliem cilvēkiem var būt tendence uz tahikardiju. Acīmredzot tiem, kas jau cieš no sirds un asinsvadu sistēmas traucējumiem, briesmas palielinās.

Papildus augstām temperatūrām un pārmērīgam karstumam jāpievērš uzmanība pēkšņām termiskām izmaiņām, piemēram, gaisa kondicionēšanas dēļ pārceļoties no ļoti karstas āra vides uz aukstu iekštelpu vidi un otrādi. Patiesībā šādās situācijās termoregulācijas sistēma tiek aicināta uz prasīgu un ātru darbu. Nu, šis stress var arī negatīvi ietekmēt sirdi. Tas ir tas pats iemesls, kāpēc pēc ilgstošas ​​saules iedarbības nav ieteicams lēkt jūrā vai baseinā: ja esat ļoti karsts un ūdens ir auksts, var rasties bīstams termiskais šoks. palielinās, ja esat paēdis, un tāpēc kuņģī ir daudz asiņu: ja tas pēkšņi atdziest, var rasties sastrēgumi.

Pievērsiet uzmanību arī fiziskai slodzei. Vingrojot karstās un mitrās dienās, dehidratācijas procesam ir tendence paātrināties. Ja zaudētie šķidrumi netiek papildināti, var parādīties dažādas slimības. Sirds var arī nogurt.

jāpievērš vēl lielāka uzmanība. Ir svarīgi pārbaudīt vērtības biežāk nekā parasti. Un neejiet uz kalniem, vispirms nejautājot padomu ārstam. Faktiski lielā augstumā gaiss ir mazāk bagāts ar skābekli: sirds mēdz kompensēt šo stāvokli ar sirdsdarbības ātruma palielināšanos (tahikardiju) un ar spiediena palielināšanos, strādājot vairāk.

.

Pirms ieiešanas jūrā vai peldbaseinā, nomazgājieties dušā vai pamazām samitrinieties, it īpaši, ja esat ļoti karsts.

Neiesaistieties sportā vai intensīvās aktivitātēs tūlīt pēc lielas maltītes.

Nelietojiet saldētus dzērienus: arī tie var atdzesēt asinis vēderā.

Dzeriet daudz visu dienu.

Nespēlējieties un nesportojiet dienas vidū, kad ir ļoti karsts.

Ja nepieciešams, pēc ārsta ieteikuma papildiniet zaudētos sāļus un šķidrumus ar piedevām.

Ievērojiet vieglu diētu, izvairoties no lielām maltītēm un pārāk sarežģītiem ēdieniem.

Sargieties no kafijas un alkohola, jo tie var palielināt dehidratāciju.

Augsta mitruma gadījumā jebkura smaga darbība jāpārtrauc vai jāatliek. Patiesībā mitrums neļauj sviedriem iztvaikot.

Augstumā virs 2500 metriem jāaprēķina papildu ūdens daudzums, kas zaudēts elpošanas ceļā.

Ja dodaties pastaigā, izvairieties no noslogotām ielām, kur piesārņojuma līmenis ir augstāks un var pastiprināt siltuma kaitīgo ietekmi.

Centieties pēc iespējas mazāk aizsegt, īpaši iekštelpās, kur esat pasargāts no saules gaismas.

Ārā labāk valkāt brīvu un vieglu apģērbu, lai panāktu lielāku līdzsvaru starp siltuma uzkrāšanos un izkliedi.

Neaizmirstiet aizsargāt galvu ar cepuri.

Tiem, kam ir gaisa kondicionieris, temperatūra jāpielāgo robežās no 24 līdz 26 ° C. Bieži vien pietiek ar sausināšanas funkcijas ieslēgšanu.

Uzmanieties no ventilatoriem: ja temperatūra pārsniedz 32 ° C, tie var palielināt dehidratācijas risku.

Kad esat ļoti karsts, pagaidiet pirms aukstas dušas.

Lai atvēsinātos, varat mazgāties vannā un dušā ar siltu ūdeni vai samitrināt seju un rokas ar svaigu ūdeni.

Pārklājiet sevi pārejā no siltas uz aukstāku vidi.

Pirms iekāpšanas saulē novietotā automašīnā atveriet durvis uz dažām minūtēm.