Vecums: kas tas ir, raksturīgās pazīmes un motora aktivitāte

, traumas un slimības parasti salīdzinājumā ar jaunākiem pieaugušajiem.

Organisko novecošanās procesu sauc par novecošanos, tā medicīnisko pētījumu sauc par gerontoloģiju, bet slimību nozari, kas skar vecāka gadagājuma cilvēkus, sauc par geriatriju. Vecumā līdztekus nelabvēlīgam fiziskajam stāvoklim ir jārisina arī citas sociālās problēmas, kas skar pensionēšanos, vientulību un visu, kas saistīts ar attiecīgo sociālo lomu.

Tomēr vecums nav precīzi definēta bioloģiskā fāze, jo hronoloģiskais vecums, kas norādīts kā tāds, atšķiras gan kultūrā, gan vēsturiski.

Vai jūs zinājāt, ka ...

2011. gadā ANO organizēja cilvēktiesību konvenciju ar mērķi aizsargāt vecāka gadagājuma cilvēkus.

Statistikas piezīmes par vecumu

"Novecošana ir sabiedrības privilēģija un mērķis. Taču tas ir arī izaicinājums, kas ietekmēs visus 21. gadsimta sabiedrības aspektus." Šis ir viens no PVO (PVO, 2005) piedāvātajiem vēstījumiem par vecāka gadagājuma cilvēku veselību - tēmu, kas kļūst arvien nozīmīgāka sabiedrībā, mūsu, kas piedzīvo sava veida demogrāfisko revolūciju. 2000. gadā pasaulē bija aptuveni 550/600 miljoni cilvēku, kas vecāki par 60 gadiem; 2025. gadā būs 1,2 miljardi līdz 2 miljardu sasniegšanai 2050. gadā (ANO prognozē, ka šī gadsimta vidū kopumā būs 9,1 miljards cilvēku), un sieviešu un vīriešu attiecība ļoti veciem iedzīvotājiem ir 2 pret 1.

Uz 2019. gada 1. janvāri Itālijā ir 13,8 miljoni cilvēku, kas vecāki par 65 gadiem (kas veido 22,8% no kopējā iedzīvotāju skaita) - ISTAT dati. Līdz ar Covid-19 pandēmijas iestāšanos, kas notika laikā no tā paša gada beigām līdz 2020. gada sākumam, veco ļaužu skaita pieauguma statistiskā tendence pasaulē ir nedaudz samazinājusies.

55 gadu vecumā. Vienlaikus tika uzsvērts, ka emancipētās populācijas vecumu definē nevis, pamatojoties uz gadiem, bet gan pamatojoties uz jaunu lomu iegūšanu, iepriekšējo zaudēšanu vai nespēju aktīvi sniegt ieguldījumu sabiedrībā.

Apakšgrupu definīcijas

Attīstītajās valstīs lielākā daļa cilvēku vecumā no 60 līdz 70 gadiem joprojām ir sportiski, aktīvi un pašpietiekami. Tomēr pēc 75 gadu vecuma viņi kļūst arvien trauslāki, un to raksturo smaga garīga un fiziska novājināšanās.

Tāpēc daži gerontologi, nevis grupē visus cilvēkus, kuri par tādiem ir definēti, ir atzinuši vecuma dažādību, nosakot dažas apakšgrupas. Viens pētījums izšķir jaunus vecus (60 līdz 69), vidēji vecus (70 līdz 79) un ļoti vecus (80+). Vēl: 65-74,7 5-84 un +85. Viena trešdaļa: 65–74, 74–84 un +85. Apakšgrupu aprakstīšana populācijā, kas vecāka par 65 gadiem, ļauj precīzāk attēlot būtiskas izmaiņas.

Divi britu zinātnieki Pols Higss un Kriss Gilleards ir pievienojuši "ceturtā vecuma" apakšgrupu. "Trešais vecums" būtu "aktīvās pensionēšanās periods pēc vidējā vecuma". Higss un Gilleards ceturto vecumu raksturo kā "neaktīvu, neveselīgu, neproduktīvu un galu galā neveiksmīgu novecošanās vecumu".

Vecuma dimensijas

Sociālajā gerontoloģijā galvenie jēdzieni atpazīst četras dimensijas:

• hronoloģiski
• bioloģiski
• psiholoģisks
• sociāla.

Wattis un Curran pievieno piekto dimensiju: ​​evolucionāro.

Hronoloģiskais vecums var ievērojami atšķirties no personas funkcionālā vecuma. Vecuma pazīmes parasti parādās visās piecās dimensijās, dažādos laikos un vienībās atkarībā no gadījuma. Papildus hronoloģiskajam vecumam cilvēkus var uzskatīt par veciem citu vecuma aspektu dēļ, piemēram, vectēva titula iegūšana vai iestāšanās pensijā.

un locītavas: "retināšana un saīsināšana" - ar auguma zudumu aptuveni 5 cm 80 gadu vecumā - izliekta stāja un lielāka uzņēmība pret kaulu un locītavu slimībām, piemēram, artrozi un osteoporozi;

Hroniskas slimības: Gandrīz visiem vecākiem cilvēkiem ir vismaz viens hronisks stāvoklis un vēl daudz citu slimību. Laika posmā no 2007. līdz 2009. gadam ASV vecāka gadagājuma cilvēku vidū visbiežāk sastopami nekontrolēta hipertensija (34%), diagnosticēts artrīts (50%) un sirds slimības (32%);

Hroniska gļotu hipersekrēcija (CMH): definēta kā klepus un palielināts krēpu daudzums, tas ir izplatīts elpošanas simptoms gados vecākiem cilvēkiem;

Zobu problēmas: nepietiekamas siekalošanās un mutes higiēnas prasmes, kas palielina zobu samazinājuma un infekciju iespējamību;

Gremošanas sistēma: apmēram 40% gadījumu vecumam raksturīgi gremošanas traucējumi, piemēram, košļājamā un rīšanas grūtības (disfāgija), nespēja pietiekami ēst un absorbēt, aizcietējums un asiņošana;

Būtisks trīce (ET): tas ir nekontrolējams trīce vienā ķermeņa augšdaļas daļā. Tas ir biežāk gados vecākiem cilvēkiem, un simptomi pasliktinās līdz ar vecumu;

Redze: Presbiofija var rasties 50 gadu vecumā un traucē lasīt, jo īpaši mazā drukā vājā apgaismojumā. Var tikt apdraudēts arī indivīda lasīšanas ātrums un spēja atrast objektus. 80 gadu vecumā vairāk nekā puse visiem amerikāņiem ir katarakta vai ir veikta kataraktas operācija;

Nejauši kritieni un ievainojumi; kritieni, kas jaunam pieaugušajam neatstātu nekādus bojājumus, bet savainotu vecāka gadagājuma cilvēkus. Katru gadu aptuveni viena trešdaļa 65 gadus veco un vairāk nekā puse 80 gadus veco cilvēku krīt. Nejaušs kritiens ir galvenais vecāka gadagājuma cilvēku traumu un nāves cēlonis;

Tempa maiņa; daži gaitas aspekti mainās līdz ar vecumu. Gaitas ātrums palēninās pēc 70 gadu vecuma. Palielinās arī dubultā plantāra atbalsta laiks (ti, laiks, kas pavadīts ar abām kājām uz zemes).

Mati parasti kļūst sirmāki un plānāki: parasti aptuveni 50% eiropiešu ir 50% sirmu matu. Daudzus vīriešus skar baldness;

Sievietēm iestājas menopauze;

Dzirde: no 75 gadu vecuma 48% vīriešu un 37% sieviešu ir dzirdes problēmas. No 26,7 miljoniem cilvēku vecumā virs 50 gadiem ar dzirdes problēmām tikai katrs septītais lieto dzirdes aparātu. Vecuma grupā no 70 līdz 79 gadiem daļēja dzirdes zuduma biežums, kas ietekmē komunikāciju, palielinās līdz 65%, galvenokārt vīriešiem ar zemiem ienākumiem.

Mazāk efektīva sirds ar sekojošu pretestības zudumu: turklāt ateroskleroze var ierobežot asins plūsmu;

Imūnā funkcija: vājāka imūnsistēmas funkcija (imūnsistēma) ir tipiska vecuma pazīme;

Mazāk efektīva plaušu izplešanās: tie nodrošina mazāk skābekļa;

Mobilitātes zudums: traucējumi rodas 14% cilvēku vecumā no 65 līdz 74 gadiem, bet puse no tiem, kas vecāki par 85 gadiem. Mobilitātes zudums ir raksturīgs gados vecākiem cilvēkiem.Šai nespējai pārvietoties ir nopietnas sociālas, psiholoģiskas un fiziskas sekas.

Sāpes: skar 25% vecāka gadagājuma cilvēku, pieaug ar vecumu līdz 80% tiem, kas atrodas pansionātos. Lielākā daļa sāpju ir reimatoloģiskas;

Seksualitāte: joprojām ir svarīga visas dzīves garumā, un veselīgu vecāka gadagājuma cilvēku seksuālā izpausme ir samērā novārtā atstāta pētniecības tēma. Tomēr vīriešu un sieviešu dzimumtieksme līdz ar vecumu var samazināties, taču arvien vairāk tiek pētīti gados vecu cilvēku seksuālā uzvedība un vēlmes, kas iebilst pret vecāka gadagājuma cilvēku "aseksuālo" tēlu. Cilvēki vecumā no 75 līdz 102 gadiem turpina izjust jutekliskumu un seksuālu baudu. Citas zināmas seksuālās uzvedības metodes vecāka gadagājuma grupās ietver seksuālas domas, erotiskas fantāzijas un sapņus, masturbāciju, orālo seksu, maksts un anālo seksu;

Ādas elastības un mitrināšanas zudums, grumbu parādīšanās;

Paaugstināts laiks, lai dziedētu no ievainojumiem, tādēļ, visticamāk, paliks pastāvīgas rētas;

Miega traucējumi: ar hronisku izplatību virs 50%, izraisot dienas miegainību. Pētījumā, kurā piedalījās 9000 cilvēku ar "vidējo 74 gadu vecumu, tikai 12% ziņoja, ka nav sūdzību par miegu. Līdz 65 gadu vecumam dziļais miegs samazinās līdz aptuveni 5%;"

Garšas kārpiņu samazināšanās: līdz 80 gadu vecumam garšas kārpiņas nokrītas līdz 50% no parastās.Pārtika kļūst mazāk pievilcīga;

Slāpju uztveres samazināšanās: 41% vecāka gadagājuma cilvēku nepietiekami dzer;

Urīna nesaturēšana: ļoti bieži;

Balss. Vecumdienās balss saites vājinās un vibrē lēnāk. Tā rezultātā balss kļūst vāja un sēk.

Garīgās vecuma pazīmes

Garīgās vecuma pazīmes ir šādas:

• Pielāgojamība: neskatoties uz stresu vecumdienās, lielākā daļa senioru tiek raksturoti kā “patīkami” un “pieņemoši”. Tomēr stāvoklis izraisa nekompetences un nevērtības sajūtu;
• Uzmanību: tas izriet no tā, ka, riskējot, vecāka gadagājuma cilvēkiem ir "mazāk jāiegūst un vairāk jāzaudē" nekā jauniešiem;
• Nomākts garastāvoklis: Saskaņā ar Koksa, Abramsona, Devina un Holona teikto, vecums ir aizspriedumu izraisītas depresijas riska faktors. Kad cilvēki ir neobjektīvi pret vecāka gadagājuma cilvēkiem un pēc tam kļūst vecāki, viņu pretvecošanās aizspriedumi pagriežas uz iekšu, izraisot depresiju. Cilvēkiem ar stereotipiem, iespējams, pieaugs depresijas līmenis, kad viņi kļūst vecāki. Tā rezultātā rodas vairāk stereotipu. Augsts pašnāvību līmenis (> 65 gadi);
• Bailes no noziedzības: īpaši vāju cilvēku vidū tas dažkārt atsver bažas par finansēm vai veselību un ierobežo parastās darbības. Bailes saglabājas, neskatoties uz to, ka gados vecāki cilvēki ir retāk noziegumu upuri nekā jaunieši;
• Pieaug bailes no veselības zaudēšanas;
• Psihiskie traucējumi: saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas aplēsēm tie skar aptuveni 15% cilvēku vecumā virs 60 gadiem. Citā aptaujā, kas tika veikta 15 valstīs, tika ziņots, ka pieaugušo garīgie traucējumi vairāk traucē viņu ikdienas aktivitātēm nekā fiziskas problēmas;
• Samazinātas garīgās un kognitīvās spējas: atmiņas zudums samazina informācijas kodēšanas, uzglabāšanas un izguves ātrumu. Tas aizņem vairāk laika, lai uzzinātu tikpat daudz jaunas informācijas. Demence ir vispārējs termins, ko lieto, lai apzīmētu atmiņas un citu intelektuālo spēju zudumu, kas ir pietiekami smags, lai traucētu ikdienas dzīvi. Tā izplatība palielinās vecumā no aptuveni 10% 65 gadu vecumā līdz aptuveni 50% 85 gadu vecumā. Alcheimera slimība veido 50-80% demences gadījumu. Vājprātīga uzvedība var ietvert klejošanu, fizisku agresiju, verbālus uzliesmojumus, depresiju un psihozi;
• “Vecā” mentalitāte: Pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 400 izcilu vīriešu un sieviešu vecumā, tika konstatēts, ka priekšroka tiek dota rutīnai.

, ar ātrumu vai pateicoties veiklībai, bet ar gudrību, pieredzi un mācīšanu.Tas ir tās īpašības, kuru vecumam ne tikai netrūkst, bet tās parasti kļūst auglīgākas.

Vai jūs zinājāt, ka ...

Vingrojot ķermeni un prātu, var paveikt slavējamus varoņdarbus. Sebastiano Caboto, kuram ir vairāk nekā astoņdesmit, organizēja ekspedīciju, meklējot nezināmas valstis un zemes; Anglijas Elizabete I, būdama vairāk nekā 70 gadus veca, veica Tiesas pienākumus, visas dienas garumā nodrošinot vairākas uzklausīšanas. Roberts Kohs - tuberkulozes baktērijas atklājējs - 72 gadu vecumā devās uz Āfriku, lai pētītu tā saucamo miega slimību; Zigmunds Freids 83 gadu vecumā publicēja eseju "Mozus un monoteistiskā reliģija"; Mikelandželo Buonarroti gandrīz 90 gadu vecumā ar dedzību veltīja sevi "Pietà Rondanini", un izcilais gleznotājs Tiziano Vecellio cītīgi strādāja līdz pilngadīgam deviņdesmit deviņiem gadiem!

Tāpēc sporta objektu uzmanība ir pievērsta šo iedzīvotāju vajadzībām, jo ​​tā ir noteiktas izaugsmes sfēra, un mērķis nākamajos gados būs tieši tā sauktā trešā vecuma iesaistīšana, šaubu ēna, kas ir skeptiskākā un visgrūtāk iesaistāmā baiļu, aizspriedumu, uzskatu un grūtību izpratnē par fizisko motorisko aktivitāti.

Šajā dzīves posmā fiziskā sagatavotība ir izdevīga ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski. Saglabājiet vispārēju līmeni augstāka labsajūta un pretdarbība klasiskajām slimībām palīdz paaugstināt garastāvokli un palikt dzīvam un dinamiskam. Ir arī zinātniski pierādīts, ka BDNF (smadzeņu neirotrofiskais faktors) tiek palielināts, pateicoties muskuļu un vielmaiņas vingrinājumiem, vienlaikus saglabājot kognitīvās funkcijas.

Vecāka gadagājuma cilvēka ķermenim fiziskās aktivitātes patiešām ir ļoti svarīgas. Ir būtiski veltīt laiku fiziskiem vingrinājumiem, reālai iespējai atgūt izpratni par savu dzīvi, kā socializācijas un integrācijas brīdi ar citiem cilvēkiem.

Būs ļoti svarīgi praktizēt "vidēji vieglu fizisko aktivitāti vai sportu - vēl labāk, ja atrodaties brīvā dabā" - un apmeklēt grupu vai individuālās vingrošanas kursus pieaugušajiem vai vecāka gadagājuma cilvēkiem, kurus vada un seko kvalificēti skolotāji un personīgie treneri. zina, kā labot izpildes kļūdas, ierosinot vispiemērotākos vingrinājumus, pamatojoties uz individuālajām prasmēm un personīgajām vajadzībām.

Vecums pats par sevi nav slimība, kā apgalvoja senie romieši ("Senectus ipsa morbus" - Terentius), un kā daudzi tic vēl šodien. Fitness var būt pareizais veids, kā atspēkot šo datēto un dzelteno apgalvojumu. Bet "no sešdesmit pieciem" "izolācija" bieži ir atkarīga no vides, kurā mēs dzīvojam. Mūsdienu sabiedrība baidās no fiziskas dekadences, ar ko saskaras un sevi identificē vecāka gadagājuma cilvēki, lai tā būtu izdevīga patēriņa, ražošanas un efektivitātes loģikai, kas izslēdz un devalvē tos, kuri nevar sasniegt noteiktus sniegumus.

Tāpēc padomāsim par Ciceronu, kuram pirms pāris tūkstošiem gadu De Senectūtē bija iespēja izskaidrot savu filozofiju, uzsverot, cik vecums var būt laimīgs posms tiem, kas dzīves gaitā ir spējuši darboties ar gudrību un gudrību. ar izteiktu taisnīgumu, kā arī tiem cilvēkiem, kuri zina, kā novērtēt un novērtēt šo eksistences brīdi.

Apzinoties, ka mums visiem agrāk vai vēlāk ir lemts vairs nebūt pilnīgi efektīviem, mēs gandrīz vienmēr mēdzam nevēlēties atzīt šīs problēmas, izvairoties no tiešas konfrontācijas ar vecāka gadagājuma cilvēkiem, tā vietā, lai novērtētu viņu vērtību un cienītu viņu sniegto pieredzi.

Fitness un labs personīgais treneris patiešām var palīdzēt vecāka gadagājuma cilvēkiem. Lai saglabātu muskuļu efektivitāti, izkļūtu no vientulības, atvairītu bīstamas depresijas tendences.Fiziskās aktivitātes var pārvērsties par dziļu kontaktu momentu un labvēlīgu mijiedarbību starp dažādām paaudzēm, sniedzot psiholoģisku labumu ikvienam.

Sīkāka informācija: Fitness vecāka gadagājuma cilvēkiem