Kuratore Simone Forte
Džudo ir kaujas sporta veids, un, tāpat kā lielākajā daļā šo sporta veidu, sportistiem ir jāietilpst noteiktās svara kategorijās.
Tas nozīmē, ka papildus sagatavošanai, kuras pamatā ir muskuļu, asinsrites un elpošanas veiktspējas uzlabošana, ir jāstrādā arī pie svara izmaiņām, cenšoties panākt pēc iespējas pareizāku līdzsvaru starp liesu un tauku masu.
Izmantojot to pašu paņēmienu, attiecīgajam sportistam būs priekšrocības, bet, ja izaicinātājam ir labāka tehnika, tad muskuļi ir maz noderīgi, izaicinātājs mēģinās izmantot savu svaru, kas izriet no tauku masas, lai to izmantotu noteiktos paņēmienos. metamais balasts ..
Šī koncepcija ir spēkā tikai tad, ja sportistam ar zemāku liesu masu būs augstāka tehniskā meistarība.
Kad sportists ir gatavs profesionālām sacensībām, mēs vienmēr cenšamies panākt, lai viņš nonāk zemākās svara kategorijas robežās; ņemsim vienu no septiņām kategorijām vīrieši, 73 - 81 kg, mēs centīsimies iekļaut sportistu šajā kategorijā ar svars 80 kg, lai nodrošinātu, ka jau no muskuļu viedokļa tam ir priekšrocības salīdzinājumā ar sportistu, kura svars ir 74 kg.
Acīmredzot šis jēdziens ir spēkā tikai tad, ja tiek ņemts vērā ķermeņa sastāvs, kā minēts iepriekš.
Tas nozīmē, ka sportisti ne tikai tiek apmācīti sporta zālē attiecībā uz cīņām, bet arī tiek rūpīgi sekoti 24 stundu laikā, un par tehnisko sagatavošanu atbild persona, kas ir fiziskā, nevis garīgā, nevis pārtika.
Tā ir "komanda, kas atpaliek no indivīda, lai uzvarētu visi kopā; daudzi kļūdaini domā, ka individuālie sporta veidi attiecas uz atsevišķu sportistu, bet tas tā nav, sacensību posmā" sportists ir redzams viens, bet aiz viņa vienmēr ir komanda, kas strādā, lai sasniegtu mērķi (misiju).
Vēl viena sporta nodarbību īpatnība 360 ° leņķī, ko daudzi atstāj novārtā, ir psiholoģiskā sagatavošanās; daudzi aizmirst, ka ķermenim ir kontroles centrs, kas ir prāts, ja prāts atstāj sportistu uz mirkli, viņa potenciāls dramatiski samazinās.
Emocijas sportistā iekļūst kā traucējoši elementi traucējošu faktoru, pašcieņas, pašvērtības veidā, bet arī bailes uzvarēt (nikefobija) vai bailes zaudēt var ietekmēt ikvienu, kurš nodarbojas ar sportisku darbību konkurētspējīgā līmenī. aktivitāte.
Kas attiecas uz muskuļu sagatavošanu, visi treniņi ir jāplāno, pamatojoties uz sacensību datumiem un tehnisko sagatavotību, vispirms jāapmāca maksimālais spēks, pēc tam rūpīgi jāizvērtē, pamatojoties uz sportista tehniskajām īpašībām, ja tas ir nepieciešams palielināt pretestības spēku, nevis sprādzienbīstamu spēku, vai otrādi, ņemot vērā, ka tie ir apgriezti proporcionāli un tas ir, pieaugot vienam, otrs samazinās.
Parasti katram sportistam ir dažas priekšrocības, kuras viņš uzskata par savu un kuras viņam ļoti viegli izdodas griezt, taču, ņemot vērā sportistu ar pilnām zināšanām, mēs centīsimies trenēt izturīgāku nekā sprādzienbīstamu spēku.
Šajā sporta veidā var gadīties, ka džudistam būs jācīnās visu mača laiku, kas vīriešiem ir 5 minūtes, bet sievietēm - 4 minūtes.
Cīņa mača laikā nozīmē, ka pretinieks nav notriecis un nav atteicies, tāpēc mums ir vajadzīgs labs izturības spēks, kas ļauj saglabāt izometriskās kontrakcijas, kas mijas ar pēkšņām izmaiņām, kā arī sprādzienbīstamība " kā prognozes.
Šajā brīdī mēs varam secināt, ka optimālā sagatavotība džudo ir iepriekš apmācīt maksimālo spēku (tādēļ nepalieliniet hipertrofiju, lai nepieaugtu svars, ja jau esat kategorijas robežās), tad saglabājiet pareizs līdzsvars starp sprādzienbīstamību un izturīgo izturību, saglabājot pēdējo nedaudz augstāku.
Hipertrofija ir muskuļu šūnu lieluma palielināšanās, lielāki muskuļi nozīmē lielāku svaru, un tas ir rūpīgi jāizvērtē sporta trenerim, piemēra ciklā mēs centīsimies palielināt maksimālo spēku, lai pēc tam arī palielinātu hipertrofiju, ja nepieciešams , tad atgriezieties pie maksimālā spēka un pēc tam dziediniet pretestību un sprādzienbīstamību.
