Gūžas nolaupīšana mašīnai

Rediģējis Dr Massimo Bonazzelli

Sinonīmi

Gūžas nolaupīšanas mašīnas vingrinājums ir pazīstams arī kā stāvoša nolaupītāja mašīna, stāvoša nolaupītāja mašīna, stāvoša nolaupītāja mašīna.

Vingrinājuma veids

Mašīnu gūžas nolaupīšana ir monoartikulārs vingrinājums

Varianti

• Gurnu nolaupīšana mašīnas šķērsplaknē

Gūžas nolaupīšana mašīnā: izpilde

Sākuma stāvoklī sportists stāv, pieliekot gurnu, muguru stiprības stāvoklī, iegurni pagrieziena virzienā un instrumenta gultņus, kas balstās uz kājas ārējās daļas mainīgā augstumā atkarībā no mašīnas un auguma. Nāvessods sastāv no "gūžas nolaupīšanas", ciktāl to pieļauj individuālā locītavu kustīgums, saglabājot pārējā ķermeņa stāvokli nemainīgu.

Muskuļi, kas iesaistīti gūžas nolaupīšanas mašīnas vingrinājumā

0 grupa

• Gluteus maximus
• Vidējā gluteus
• Maza sēžamvieta
• Fasijas lata tenzors
• Sartorio

Darbība
Gūžas nolaupīšana

Stabilizējošo muskuļu funkcija: gūžas, iegurņa un ķermeņa stāvokļa stabilitāte

Trenējieties mājās, izmantojot mūsu treniņus

Atlasiet trenējamo muskulatūru Vēdera daļas Rokas Kājas Sēžamvieta Sāpes Pleci Atlasiet video vingrinājumu sarežģītību Ļoti viegli Viegli Vidējas grūtības Diezgan grūti Ļoti grūti