Rediģējis Dr Massimo Bonazzelli
Sinonīmi
Kāju pacelšanās paralēlo stieņu vingrinājumā ir pazīstama arī kā kāju pacelšanās, kāju pacelšanās kritumā
Vingrinājuma veids
Paralēlā kāju pacelšana ir monoartikulārs vingrinājums
Varianti
- Ceļa pacelšana uz soliņa
- Paralēls ceļgala pacelšana
- Ceļa pacelšana uz stieņa
- Kāju pacelšana uz soliņa
- Kāju pacelšana uz stieņa
Paralēlā kāju pacelšana: izpilde
Sākuma pozīcijā sportists atrodas paralēli, un elkoņi un apakšdelmi balstās uz tiem, kamēr rokas tos satver. Rumpis un kakls ir nekustīgi, mugura atrodas spēka stāvoklī, gurni ir izstiepti, ceļi ir izstiepti un potītes plantāra saliekumā.Veikšana sastāv no pilnīgas gurnu saliekšanas, nemainot muguras stāvokli.Ceļu locīšana tiek uzskatīta par krāpšanos.
Vingrinājumā iesaistītie muskuļi Paralēlā kāju pacelšana
0 grupa
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Fasijas lata tenzors
- Garš piedevējs
- Īss piedevējs
- Sartorio
- Pettineo
Gūžas locīšana
Stabilizējošo muskuļu funkcija: mugurkaula un gurnu, ceļu, plecu, lāpstiņu, elkoņu un roktura stabilitāte