Muskuļu kontraktūra

Skatīties video

• Noskatieties video youtube

. Iesaistītais muskulis ir stingrs, un muskuļu šķiedru hipertonija ir jūtama uz tausti.

Nepiemērota fiziskā sagatavotība

Pārmērīgs stress, pēkšņas un vardarbīgas kustības

Locītavu problēmas, stājas un muskuļu nelīdzsvarotība, koordinācijas trūkums

Kontraktūra ir vismazākais smagais muskuļu traumas, jo tas neizraisa šķiedru anatomisku ievainojumu. Tas, kas notiek, ir vienkārši piespiedu un pastāvīgs to toņa pieaugums.

Muskuļu kontraktūra: kā tas izpaužas?

Subjekts, kuru skārusi kontraktūra, izjūt pieticīgas un plaši izplatītas sāpes gar skarto muskuļu zonu. Hipertonija tiek uztverta diezgan skaidri, un sportists sūdzas par muskuļu elastības trūkumu kustību laikā. Palpācija ļauj novērtēt patvaļīgu muskuļu tonusa palielināšanos. un izraisīt sāpes, īpaši dažos punktos (aktīvie sprūda punkti).

Sāpes ir pieļaujamas un neliedz turpināt sporta aktivitātes.Tomēr, lai novērstu komplikāciju risku, ieteicams nekavējoties pārtraukt treniņus vai sacensības.

noder visas darbības, kas ļauj izstiept muskuļus un veicināt asiņu pieplūdi muskuļiem.

Mērena aerobā aktivitāte apvienojumā ar dažiem stiepšanās vingrinājumiem palīdz stiept muskuļus gan tieši (stiepšanās), gan netieši (vietēja hiperēmija). Ideāls būtu arī aktivitātes noslēgumā saistīt atslābinošu masāžu, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu un gūtu labumu arī pretsāpju līmenī.

Noteikti noderīgi, bet lietojami tikai visnopietnākajos gadījumos un ārsta uzraudzībā ir pretiekaisuma līdzekļi (NPL) un muskuļu relaksanti, kas ar savu darbību palīdz atslābināt muskuļus.

Starp fizikālajām terapijām, kas ir noderīgas atveseļošanās laiku paātrināšanai, mēs atceramies elektroterapiju, jonoforēzi un stiepšanos un izsmidzināšanu.

Ja simptomi nepazūd pēc 10 dienu ilgas konservatīvas ārstēšanas (atpūtas), ir labi apmeklēt speciālistu, lai pārliecinātos, ka nav nopietnu muskuļu traumu vai ka sāpes nav citas problēmas sekas (miofasciāls sindroms, stājas stāvoklis). nelīdzsvarotība, locītavu problēmas utt.).

Lasīt arī: Muskuļu / vielmaiņas kontraktūras līdzekļi

Dziedināšanas laikiem (kontraktūrai daudz ilgāk)

Par jūtamām sāpēm (daudz spēcīgākas krampju gadījumā)

Par ietekmi uz sniegumu (kamēr kontraktūras gadījumā subjekts var atsākt darbību bez īpašām problēmām krampju gadījumā pārtraukums ir gandrīz neizbēgams)

Sīkāka informācija: muskuļu krampji

Bieži vien robeža starp kontraktūru un stiepšanos ir arī plāna, un var gadīties, ka vienkāršs hipertons slēpj dažu muskuļu šķiedru izstiepšanos.

kontraktūru mērķis ir novērst predisponējošus un / vai ilgstošus faktorus:

• Vienmēr veiciet atbilstošu iesildīšanos
• Pārliecinieties, vai esat pareizajā fiziskajā stāvoklī, lai atbalstītu centienus
• Ziemas mēnešos pienācīgi nosedzieties un, ja nepieciešams, iesildīšanās laikā izmantojiet īpašas ziedes
• Ļaujiet sev pareizo atveseļošanās un atjaunošanās laiku
• Mēģiniet labot muskuļu un / vai locītavu nelīdzsvarotību