Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
- Kājas
Vingrinājumu grūtības
Grūti
Izpilde
abs ar daļēji sēdošām šķērēm:
- Ieņemiet daļēji sēdus stāvokli, turiet kājas nedaudz saliektas ar papēžiem uz zemes un nolieciet elkoņus uz grīdas
- Turiet roku aizmuguri zem muguras dabiskās arkas un elkoņus vienā līnijā ar pleciem
- Paceliet kājas, kas paliek gandrīz taisnas, un paceliet vienu kāju virs otras un priekšā, pēc tam atveriet kājas un mainiet pēdu.
- Ielieciet pārāk lielu svaru uz elkoņiem
- Stumiet krūtis uz priekšu, līdz mugura ir izliekta.
