KRIEVU VĒRPJOT - VIDEO VINGRINĀJUMI
Galvenais / video vingrinājumi / 2021

Krievu vērpjot




Ietekmētie galvenie muskuļi

  • Vēdera muskuļi

Vingrinājumu grūtības

Vidējas grūtības

Izpildot krievu vērpjot:

  1. Apsēdieties uz grīdas un turiet rokās hanteli
  2. Salieciet ceļus un paceliet kājas no zemes
  3. Palieciet ar rumpi apmēram 45 ° leņķī no grīdas un ātri pagrieziet to no vienas puses uz otru
  4. Turiet rokas ar nedaudz saliektu elkoni.
Variants: vingrinājumu var veikt arī bez hanteles

Bieži sastopamās kļūdas krievu valodā:
  • Pārvietojiet iegurni un kājas
  • Pieskarieties zemei ​​ar kājām.

Tagi:  joga veselība piens un tā atvasinājumi 





Ieteicams








Redaktora Izvēle
Līdzekļi nakts apnojas ārstēšanai
Līdzekļi nakts apnojas ārstēšanai
Noskatieties video krievu vingrošanas vingrinājumā. Pārlūkojiet datubāzi, atrodiet sev piemērotākos video fitnesa vingrinājumus un ievērojiet mūsu personīgo treneru ieteikumus, lai atgūtu formu