Ietekmētie galvenie muskuļi
- Priekšautiņi
- Rokas
- Kājas
- Sēžamvieta
Vingrinājumu grūtības
Grūti
Burpee izpildīšana ar atspiešanos:
- Nokļūstiet tupus stāvoklī, rokas priekšā kājām
- Turot plaukstas pilnībā uz zemes, leciet atpakaļ, izmantojot abas kājas, līdz sasniedzat stāvokli
- Nospiediet uz augšu un atgriezieties tupus stāvoklī ar lēcienu uz priekšu, pēc tam ar vēl vienu lēcienu paceliet ķermeni pēc iespējas augstāk.
- Atpūtieties tikai ar pirkstiem uz grīdas, nevis VISAS plaukstas
- Paceliet sēžamvietas pārāk augstu vai pārāk zemu
- Spēcīgi sitiet pirkstus, lecot atpakaļ.
