Ietekmētie galvenie muskuļi
- Sēžamvieta
- Kājas
Vingrinājumu grūtības
Grūti
Lunges ar stieni:
- Stāviet taisni, turiet kājas plecu platumā un novietojiet stieni muguras augšdaļā
- Speriet lielu soli uz priekšu ar vienu kāju un, nepārsniedzot pirkstu ar ceļu, nolaidiet ķermeni
- Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet ar pretējo kāju.
- Izliekiet muguru
- Piespiediet stieni uz kakla
- Nospiediet ceļus gar pirkstiem.
