Ietekmētie galvenie muskuļi
- Atpakaļ
- Rokas
- Vēdera muskuļi
Vingrinājumu grūtības
Vidējas grūtības
Veicot mainīgo dēļu rindu:
- Paņemiet Push up pozīciju, turiet nekustīgu muguru, novietojiet divus tējkannas uz zemes roku centrā
- Turiet vienu roku uz zemes un ar otru satveriet tējkannu, kas to pavelk uz augšu (visaugstākajā pozīcijā) un turot roku tuvu rumpim, turiet šo pozīciju dažas sekundes un ar kontrolētu kustību atgrieziet tējkannu zemē.
- Pārslēdziet rokas un atkārtojiet.
- Vingrinājuma laikā pārvietojiet muguru
- Pagrieziet gurnus, velkot tējkannu uz augšu.
.jpg)
