Ietekmētie galvenie muskuļi
- Sēžamvieta
- Vēdera muskuļi
Vingrinājumu grūtības
Grūti
Gurnu pacelšana ar vienu kāju sakrustotu uz Fitball:
- Apgulieties uz muguras un novietojiet labo papēdi virs fitbola; novietojiet kreiso kāju pār labo ceļgalu
- Novietojiet rokas pie sāniem
- Paceliet un spiediet gurnus uz augšu, maksimāli savelkot skarto sēžamvietu
- Apgrieziet kustību.
- Nav pareizi kontrolēts fitbols.
