Stāvoši sānu vēdera līkumi ar hanteli

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Vēdera muskuļi

Vingrinājumu grūtības

Ļoti viegli

Izpilde Stāvoši hanteles sānu spiedieni:

1. Stāviet taisni un turiet rokās divas hanteles
2. Pavelciet rokas uz sāniem
3. Turiet rokas pilnībā izstieptas un plaukstas vērstas pret augšstilbiem
4. Noliecieties uz labo pusi, cik vien iespējams, turot muguru taisni, un ļaujiet hantelei slīdēt augšstilbā
5. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet to kreisās puses virzienā.

• Pagrieziet gurnus sānu līkumā.