Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Ļoti viegli
Vairāk tonizēts vēders, turklāt piešķirot ķermenim slaidāku figūru, ļauj jums izveidot patiesu dabisku muskuļu korseti, kas ir noderīga muguras sāpju novēršanai un stājas un līdzsvara uzlabošanai. Protams, ja papildus stājas uzlabošanai vēlaties mērķtiecīgi likvidēt taukus vēdera rajonā, jums ir: jāpalielina vingrinājumu intensitāte, līmenis, jāmaina diēta un dzīvesveids. Katra treniņa beigās ieteicams veikt dažas minūtes stiepšanās. Veiciet 1 kārtu katru dienu vai 3 kārtas katru otro dienu.
Piezīme:
- Aprīkojums: nav
- 6 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 'darbs 10' atpūta
- 40 "pārtraukums starp kārtām
- Ieteicams veikt 3 apļus katru otro dienu vai 1 kārtu katru dienu
