Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
- Pleci
- Rokas
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Joga ir disciplīna, kuras mērķis ir meditācijas ceļā apvienot realitāti (saprot kā ķermeņa uztveri) ar garīgo apziņu. Joga var tikt sadalīta dažādās nozarēs un aktivitātēs, sākot no tīras meditācijas līdz tādām, kas ietver ķermeņa vingrošanu, elpošanu utt. Šajā videoklipā veikto vingrinājumu secība ļauj stiprināt ķermeni, veidot visus muskuļus, uzlabot stāju un gan fizisko, gan garīgo līdzsvaru. Vingrinājumu Assisted Crane ieteicams veikt TIKAI izcilā apmācības līmenī, pretējā gadījumā labāk no tā izvairīties.
PIEZĪME:
- Līmenis: 3
- Aprīkojums: paklājs
- 6 vingrinājumi (1 kārta)
- 20 "darba 10" pārtraukums
- No 40 "līdz 60" pauzei starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3 apļus katru otro dienu
- PLĀNS SĀNĀ
- 3 KĀJU TILTS x2
- EQUESTRE TWIST
- ROTATED WARRIOR x2
- PALĪDZĪTA Svece
- ATBALSTOTS KRĀNS
