Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Viegli
Šis treniņš nostiprinās jūsu spēju līdzsvarot. Slīdņi uzlabo veiklību, ātrumu, spēku un stimulē dažādas iesaistītās muskuļu grupas. Lai labāk slīdētu, varat izmantot slidas vai dvieļus. Šis treniņš galvenokārt stimulē pieaudzētāja un nolaupītāja muskuļus un stiprina abas ekstremitātes. Zemāks par augstāku Veiciet 3 kārtas katru otro diena.
PIEZĪME:
- Līmenis: 2
- Aprīkojums: slidas 8 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darba 10" pārtraukums vai 10/20 atkārtojumi
- No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3 apļus katru otro dienu
- BĪDĪGI BURPI
- 4-KĀJU TILTS AR Bīdāmām sānu kājiņām
- ĀTRI PĀRVADĪTĀS KĀJAS SLIDI AR ATVĒRTU CELI
- Pagriezt 2 KĀJAS
- Sānu slaidi
- SKRIEŠANA
- ALT PUSH AWAY CROSS BODY AR 1 CELE uz ZEMES
- TILTA KĀJU LĪDZEKĻA SLIDĪŠANA
- STIEŠANA
---livello-avanzato.jpg)
