Ietekmētie galvenie muskuļi
- Priekšautiņi
- Rokas
- Pleci
Treniņa grūtības
Ļoti viegli
Lai atgūtu fizisko sagatavotību, nav vecuma ierobežojuma, jūs varat izlemt tuvoties fitnesam jebkurā dzīves laikā, svarīgi ir to darīt apzināti, izvēloties fiziskajām vajadzībām atbilstošu kustību un aktivitātes veidu. Dažiem cilvēkiem bieži ir ļoti grūti pat apgulties vai piecelties no zemes, nēsāt paklājiņu, un tas dažkārt attur ieinteresētos. Lai ikvienam dotu SAVU iespēju pārvietoties ar pienācīgu drošību, šajā video tiks parādīti daži vingrinājumi, kas jāveic stāvot un sēžot uz krēsla; tās ir vienkāršas kustības, kuras, ja tās tiek veiktas ar pareizu intensitāti, palīdzēs justies veiklākām un piemērotākām. Katrai kustībai ieteicams veikt 20 atkārtojumus.
PIEZĪME:
- Aprīkojums: krēsls
- 9 vingrinājumi (1 kārta)
- 20 atkārtojumi vienā vingrinājumā
- Atpūta: no 30 "līdz 60" starp vienu un nākamo vingrinājumu
- Ieteicams atkārtot 1 kārtu trīs reizes katru otro dienu.
