Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
- Vēdera muskuļi
- Rokas
- Priekšautiņi
- Pleci
Treniņa grūtības
Viegli
Augšstilba ārējās daļas spilventiņi, kas pazīstami arī kā "culotte de cheval", ir celulīta veids, kas izpaužas kā tauku uzkrāšanās kājas sānu daļā un zem sēžamvietas. Lai samazinātu šo tauku uzkrāšanos, ir labi apvienot pareizu uzturu sinerģijā ar fiziskām aktivitātēm, masāžām un pašmasāžām. Slikta cirkulācija veicina celulīta veidošanos, tāpēc, lai uzlabotu tā iznīcināšanu, ir jāstimulē gan ķermeņa augšējās, gan apakšējās daļas muskuļi. Šajā videoklipā ir ierosināta virkne vingrinājumu, kas īpaši pieskaras kājas sānu daļas un apakšējās sēžas daļas muskuļiem, kas kopā ar elastīgās joslas sasprindzinājumu ļaus sasniegt izcilus rezultātus.
PIEZĪME:
- Līmenis: 2
- Aprīkojums: paklājs, elastīga lente
- 22 vingrinājumi (1 kārta)
- 10/20 atkārtojumu pārtraukums 30 ”starp vienu un nākamo vingrinājumu
- 1 "30" pārtraukums starp kārtām
- Veiciet 2 apļus katru otro dienu vai 1 reizi dienā
- Salocītas augšējās kājas vienvirziena atvēršana - elpojoša izturība potītēs
- Tauriņš
- PLĀNS AR DX LEG LIFT-ELASTIBAND RESISTANCE potītēs
- AUGSTA KĀJU KRŪPŠANA - ELASTIBAND IESPĒJAMĪBA POTRĪ
- Salocītas augšējās kājas vienvirziena atvēršana, paceļot izlietni no zemes elpojošās izturības pret potītēm
- STIPRUMĀ UZ ELASTIBAND UZTURĪŠANA
- PLĀNS AR KREISO KĀJU PAZIŅOJUMU-ELASTIBANDU Izturību potītēs
- AUGSTAS REZISTĀCIJAS KĀJAS KRUŠA ELASTIBANDA PASTĀVĀS
- KĀJAS KĀJAS ATVĒRŠANA VIENĀ PUSĒ DIAGONĀLĀ POZĪCIJĀ - ELASTIBAND IZTURĪBA potītēs
- IEMIRST ZEMĒ
- TILTU PLĀNS - ELASTIBANDA IETURĪBA POTRĪ
- AUGSTAS REZISTĀCIJAS KĀJAS KRUŠA ELASTIBANDA PASTĀVĀS
- PIETEIKUMS VIENĀ PUSĒ AR PALĪDZĪTU KĀJU KĀJU - ELASTIBAND IESPĒJA PASTIKĀS
- Saspiests krūtis
- PLĀNU-ELASTIBANDU IESTATĪBA PAKRĀ
- AUGSTAS REZISTĀCIJAS KĀJAS KRUŠA ELASTIBANDA PASTĀVĀS
- SĀKOTĀS KĀJAS ATVĒRŠANA ELASTIBAND GALVAS IESTĀVES POZĪCIJĀ
- KĀJU ATVĒRŠANA SANĀKTĀ GALVENĀ POZĪCIJĀ - ELASTIBAND IESPĒJA TŪRĀ
- ROKU ATVĒRŠANA SĀNĀ - ELASTIBAND REZISTENCE STARP RAKSTĪTĀJIEM
- PLĀNS
- VERTIKĀLAIS Velosipēds
- STIEŠANA.
