Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Tas ir intensīvs treniņš tauku dedzināšanai un ķermeņa veidošanai. Šis treniņš ļauj zaudēt liekos kilogramus, uzlabot veiklību un vispārējo fizisko sniegumu. Veiciet īsu sākotnējo iesildīšanu, turpiniet apļu izpildi, kas var mainīties no 6 līdz 8 katras sesijas laikā (atkarībā no jūsu apmācības līmeņa), un noslēdziet sesiju ar dažiem muskuļu stiepšanās vingrinājumiem.
PIEZĪME:
- Līmenis: 3
- Aprīkojums: paklājs
- 5 vingrinājumi (1 kārta)
- 8 atkārtojumi
- Veiciet 6/8 apļus katru otro dienu
- 40 ”pārtraukums starp vienu un nākamo kārtu
- 8 Pārlēkt tupēt
- Sānu dēlis 4 kritumi uz priekšu un 4 kritieni atpakaļ
- 4 lēcieni uz sāniem + 4 lēcieni uz priekšu un atpakaļ ar 1 kāju
- Abs laiva modificēta.
