Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
Treniņa grūtības
Viegli
Šis īsais, bet intensīvais treniņš (sastāv no 4 vingrinājumiem) ļauj labāk veidot un definēt vēdera dobumu, jo papildus darbam ar pašiem muskuļiem tas ļauj paātrināt vielmaiņu. Mēs iesakām: vienmēr veiciet īsu iesildīšanos, veicot 3 apļus katru otro dienu un apvienojot sabalansētu uzturu.
PIEZĪME:
- Līmenis: 2
- Aprīkojums: paklājs
- 4 vingrinājumi (1 kārta)
- 20 "darba 10" pārtraukums vai 15/20 atkārtojumi
- No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3 apļus katru otro dienu
- MODIFICĒTI BURPI
- TREŠA Lēciens
- PLĀNS SĀNĀ
- PLĀNS SĀNĀ
.jpg)
.jpg)
