Ietekmētie galvenie muskuļi
- Priekšautiņi
- Atpakaļ
- Kājas
- Rokas
- Sēžamvieta
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Grūti
Fitball vai Šveices bumba, šī PVC bumba, kas piepildīta ar gaisu ar mainīgu diametru un apkārtmēru (pieejama visos sporta preču veikalos), ir fitnesa rīks, kas ļauj veidot ķermeni, tonizēt muskuļus, uzlabot stāju, līdzsvaru un atbrīvot muskuļu sasprindzinājums. Video piedāvā 10 vingrinājumus, kuros iesaistīti visa ķermeņa muskuļi; tie kopā ar fitball izmantošanu padara treniņu intensīvāku un jautrāku. Vingrošanas rutīnas beigās veiciet dažas minūtes stiepšanos.
Piezīme:
- Aprīkojums: fitbols, hanteles
- 10 vingrinājumi (1 kārta) 30 "darba 10" pārtraukums
- No 40 "līdz 60" starp kārtām
- Ieteicams veikt 3 apļus katru otro dienu.
