Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Viegli
Ja jūs meklējat jaunus stimulus saviem muskuļiem, šis treniņš, kas veikts ar daudzfunkcionālu disku līdzsvaru, ir tieši jums. Treniņa laikā ar diska līdzsvaru jūs varat uzlabot savu fizisko un muskuļu sniegumu, nesasprindzinot locītavas. Šis rīks papildus locītavu atbalsta uzlabošanai optimizē stāju, muskuļu izturību un ļauj sadedzināt kalorijas. Šajā treniņā tiek piedāvāti vingrinājumi, kas nodarbina visa ķermeņa muskuļus, īpaši efektīvi sēžamvietas, kāju un vēdera muskuļiem.
PIEZĪME:
- Līmenis: 2
- Aprīkojums: disku līdzsvars
- 10 vingrinājumi (1 kārta) + stiepšanās
- 20 "darba 10" atpūta vai 10/15 atkārtojumi
- No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3 apļus katru otro dienu
- SQUAT
- KRŪP KĀJU ŠĀVIS GATAVĀ POZĪCIJĀ
- FLEX - KĀJAS PAPLAŠINĀŠANA KARPONI
- PILNA KRUŠANA
- PLĀNS AR 1 LĪKŠŅU LĪDZEKĻA DISKĀ
- KALNU KĀPŠANA
- Izlietne
- 1 PĒDU LĪDZSVARAS NORĀDĪJUMS PAR BALANCE DISC
- STIEŠANA
