Apmācība galvenokārt stimulē indivīda sirds un asinsvadu izturību. Nav iepriekš definēta atkārtojumu diapazona, faktiski stacijas ar laiku ļauj pielāgot ritmu un padarīt treniņu pielāgojamu personas formas stāvoklim.
Īss ilgums ļauj viegli iekļaut šo sesiju savā ikdienas rutīnā, un, lai gan tā ir dažu minūšu sesija, fakts, ka jūs paaugstināt sirdsdarbību, nosaka lielāku skābekļa patēriņu pat pēc treniņa. kaloriju patēriņa pieaugums
Vingrinājumi
PIRMĀ GRUPA
- Sānu nobīde ar ceļu
- Augsts izlaidums
- Muguras sitiens
OTRĀ GRUPA
- Jumpins Džeks
- Priekšējais Džeks
- Sānu džeks
TREŠĀ GRUPA
- Izlaist ārā
- Slēpotājs
- Roku / ceļa izlaišana
30 SEKUNDES DARBA / 10 SECONDS PAUSE
