Pabeigt HIIT treniņu: tauku dedzināšanas vingrinājumi visam ķermenim

HIIT treniņi ir lieliski piemēroti muskuļu tonizēšanai un tauku zaudēšanai ātrāk un efektīvāk! Šajā video es piedāvāju jums Full Body HIIT treniņu ar īpašiem vingrinājumiem visa ķermeņa muskuļu trenēšanai!

Sīkākai informācijai: HIIT Total Body ar hanteles un taksometriem un rokas gar ķermeni. Nolaidieties uz kājām, lai veiktu pietupienu, saliekot rokas un noliekot tās ķermeņa priekšā. Tūlīt pēc tam piecelieties, veicot nelielu lēcienu un izstiepjot rokas gaisā, un tad sāciet no jauna.

2. vingrinājums: Plank Extrem Novietojiet sevi uz zemes tā, it kā darot taisnu roku dēli, pārliecinoties, ka mugura ir taisna. Izplatiet pēdu, izstiepjot vienu no abām rokām, tad atgriezieties sākuma stāvoklī un pārmaiņus ar otru roku.

3. vingrinājums: izlaišana ar pauzi Sāciet vingrinājumu piecelties un pēc tam lēkt, pārmaiņus pacelot katru celi dinamiski. Katru 3 ceļgalu izlaišanas gadījumā pauzējiet vienu sekundi, labi savelkot vēdera muskuļus.

4. vingrinājums: atspiešanās + Supermens Apgulieties uz ceļiem un izstiepiet rokas. Lēnām ejiet lejā tā, it kā jūs vēlētos veikt atspiešanos, līdz krūtis pieskaras zemei. Pēc tam izstiepiet rokas sev priekšā un paceliet kājas, lai 1 sekundi izpildītu supermenu, atgriezieties, stingri piespiežot rokas, lai pabeigtu atspiešanos. Veiciet 6 apļus ar 40 sekunžu darbu un 20 sekunžu atveseļošanos, starp katru apli veicot 1 minūti atveseļošanās!

.