Pieņemot pareizo stratēģiju, jūs varat palielināt savu skriešanas ātrumu. Šeit ir aspekti, uz kuriem skrējējiem vajadzētu koncentrēties, lai sasniegtu šo mērķi.
- Spēks. Vienu vai divas reizes nedēļā ievietojiet muskuļu stiprināšanas un locītavu mobilitātes vingrinājumus
- Skriešanas tehnika. Veiciet gaitas un vingrinājumus pēdu atsaucībai
- Apmācības veids. Intervāla apmācība, atkārtošanas paņēmieni, fartlek. Treniņi ar mainīgu ātrumu
- Kāpieni. Ievietojiet treniņu rutīnā atkārtotus augšupceļa, īsus (80-100 metrus) vidējus atkārtojumus (100-300 metri).
- Paļaujoties uz sporta treneri. Ar īpašu testu tas novērtēs jūsu līmeni un, pamatojoties uz to, noteiks laiku, uz kura balstīt personalizētu apmācību tabulu.
