Diēta ar kortizola savienojumu

Tur Diēta ar kortizola savienojumu ir diēta, ko štatos ierosināja 2000. gadu pirmajā pusē, autors Šons Talbots P.H.D, grāmatas autors.Diēta ar kortizola savienojumu'.

Tas ir uztura režīms, kas ir noderīgs, lai kontrolētu kortizola sekrēciju organismā; kā mēs zinām, kortizols ir "hormons, kas, ja tiek ražots pārmērīgi, izpaužas ar dažiem" pierādījumiem ", nevēlamu ietekmi uz svara kontroli, piemēram, lipolīzes samazināšanu. un muskuļu katabolisma palielināšanās.

Laipnie lasītāji brīnās, kāpēc termins EVIDENCE tika “citēts”; Es personīgi uzskatu, ka - izņemot dažus reālus un atklātus patoloģiskus apstākļus - pārmērīgu kortizola sekrēciju bieži izmanto kā grēkāzi pārmērīgi ierobežojošu diētu nepareizai pārvaldībai. Es paskaidrošu ...
Bieži gadās, ka svara zaudēšanas terapijas laikā noteiktā brīdī svars pārstāj samazināties; bieži vien šis apstāšanās stāvoklis seko lieliskas novājēšanas efektivitātes periodam (ķermeņa svara samazināšanās par vairāk nekā 3,5–4 kg. Daži profesionāļi to interpretē svara zuduma apturēšana kā kortizola hiper sekrēcijas blakusparādība, bioregulators, kas (daudziem subjektiem, bet NAV visiem) tiek ražots gandrīz proporcionāli vispārējam stresam (gan psihisks, gan fiziķis).
No mana viedokļa ir viennozīmīgi, ka hipotētiska hormonālā nelīdzsvarotība var būtiski ietekmēt vielmaiņas un enerģijas līdzsvaru, tomēr būtu lietderīgi sākt runāt par TRESHOLD koncentrācija asinīs. Tāpēc nav nepieciešams vēl vairāk apstiprināt stresa un kortizola attiecības, jo literatūrā jau ir iespējams atrast vairākus saistītus darbus; drīzāk BŪTISKI ir saprast un parādīt, kādas ir PARA fizioloģiskās hormonālās svārstības, kas varētu negatīvi ietekmēt organismu. Citiem vārdiem sakot ...

Nevienu neinteresē, vai stresa dēļ tiek ražots vairāk kortizola ... mums visiem ir interesanti zināt, KAS ir hipersekrēcijas līmenis, kas ir neproduktīvs svara zaudēšanas diētai!

Manuprāt, bez šādiem datiem hormonālo izmaiņu ierosināšana varētu šķist labs attaisnojums, lai attaisnotu neveikla speciālista un / vai nemotivēta pacienta neveiksmi. Turklāt atcerieties, ka vairāku vienlaicīgu faktoru dēļ, jo tuvāk cilvēks nokļūst savā "līdzsvara punktā" (iespējams, atrodas pie vēlamā fizioloģiskā svara), jo mazāk ķermenis būs gatavs samazināt savu ķermeņa svaru.
Līdzīgs stāvoklis bieži liek profesionāļiem un nespeciālistiem uzstāt uz terapiju, vēl vairāk ierobežojot pārtikas patēriņu. Tā ir nepareiza attieksme, jo, manuprāt (apstiprinot daudzu citu speciālistu apgalvojumus) pārmērīga svara zaudēšanas (zemas kaloritātes) diētas pagarināšananeatkarīgi no tā, cik tas ir prasīgs, tā bieži izrādās neveiksmīga un neproduktīva stratēģija.
Papildus kortizolam, lai noteiktu ārstēšanas termiņu, ir svarīgi ņemt vērā dažus faktorus:

1. Terapeitiskā atbilstība, t.i., pacienta grūtības ievērot vai ievērot ēšanas modeli. Saskaņā ar kortizola savienojuma diētu, personas demotivācija un ciešanas, ievērojot ierobežojošu vai nepiemērotu diētu, veicinātu paša kortizola izmaiņas ... Man par to ir nopietnas šaubas, pat ja tā jebkurā gadījumā šķiet nepārprotama starp diētu, kas nav personalizēta, un pašas terapijas neveiksmi. Kas kortizola savienojuma diētas piekritējam varētu šķist "kortizola smaile" ... es to pamatoju ar pacienta izlaidumu (bieži vien aiz kauna), paziņojot par tendenci atkārtot vakara blēdis, tos bieži vien attaisno pārmērīgs uztura ierobežojums.
2. Uztura līdzsvars: nav ieteicams (un tas nav profesionāli) ilgstoši lietot nepietiekamu, nelīdzsvarotu ēšanas paradumu vai tādu, kam nepieciešama daudzkārtēja integrācija; jebkurā gadījumā nekādu zemu kaloriju daudzumu (pat lietderīgo kaloriju samazinājumu par 10%) NEDRĪKST ievērot ilgāk par 8 mēnešiem. Turklāt daudzi no mums joprojām dzīvo (kas zina, cik ilgi ...) "pārpilnības laikmetā", kāda jēga tērēt daudz naudas, lai mazāk apēstu un iegādātos tabletes?
3. Ķermeņa masas izmaiņas: redzot, ka svari samazinās, tas noteikti ir vēlams rezultāts, īpaši cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos; tomēr ir diezgan svarīgi, lai tas atbilstu PATIESAM zemādas tauku samazinājumam, saglabājot muskuļu masu, bet zaudējot muskulis ir absolūti nepareizs! Ir zināms, ka uztura izsīkuma apstākļos muskuļu anabolisma pavājināšanās un super kompensācija ir neizbēgama; tomēr reāls mērķis varētu būt saglabāt muskuļu masu pēc iespējas neskartāku. šajā gadījumā kortizola savienojuma diēta lieso audu katabolismu attiecinātu uz cirkulējošā kortizola pārpalikumu; patiesībā visbiežāk notiek tas, ka pacients pārspīlē ar fiziskām aktivitātēm vienlaikus ar kaloriju ierobežojumu vai ka uztura režīms parasti ir hipoglikidējošs un vienlaikus ar aerobo sporta veidu, tāpēc ir spēcīgi oksidatīvs.

Šī diēta ar kortizola savienojumu mēģina (manuprāt, bez rezultātiem) neņemt vērā kaloriju ierobežojuma jēdzienu; drīzāk, "uztura līdzsvars tiek uzsvērts, ievērojot parametru" Bilances indekss ". Tas paredz barošanas bifokālu pārvaldību: no vienas puses, daudzums (tiek uzskatīts par NAV mazu, bet pareizs!), Un, no otras puses, kvalitāte.
Attiecībā uz daudzumu man jāatzīst, ka ir ierosināti daži nelieli triki, kas ir ļoti noderīgi pārtikas porciju aprēķināšanai, bet attiecībā uz kvalitāti pietiek ievērot atlīdzības noteikumu; tas ir: pārtikas produkti var būt labas kvalitātes (pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu, kas satur šķiedras, olbaltumvielas ar augstu bioloģisko vērtību, nepiesātinātie un polinepiesātinātie lipīdi) vai zemas kvalitātes (rafinēti pārtikas produkti ar augstu glikēmisko indeksu, ar maz šķiedrvielām, nepilnīgi) proteīni, piesātināti vai hidrogenēti lipīdi). Katrai no 6-7 IETEICAMĀM ikdienas ēdienreizēm ir svarīgi pārvaldīt pārtiku, saglabājot augstu līdzsvara indeksu, kompensējot zemas kvalitātes pārtikas produktus ar citiem labas kvalitātes ēdieniem: piemēram, baltmaizi (zems daudzums) + grilētu vistas krūtiņu (augsta q. .).
Galu galā kortizola savienojuma diēta mēģina ierobežot kortizola hipersekrēciju, sadrumstalojot ikdienas maltītes, īpašu uzmanību pievēršot rīta periodam, kas ir jutīgāks pret "šī hormona svārstībām". Tā mērķis ir arī pareiza pārtikas izvēle asociācijas un "efektīva, bet ne krasu notievēšanas kaloriju diapazona noteikšana (1200-1800kcal).
Personīgi es uzskatu, ka izvēle nodrošināt gandrīz visas uzturvielas līdzsvarotā veidā katrai maltītei ir apbrīnojama, un es domāju, ka ir lietderīgi nodrošināt derīgu rīku, lai aprēķinātu vispiemērotākās porcijas; no otras puses, nesakiet man, ka diēta ar kortizola savienojumu NAV mazkaloriju! Tā ir! veido GRAMMED programmu, savukārt Cortisol Connection Diēta ir daudz praktiskāka un elastīgāka porcijās, līdz ar to arī aptuvena.

Noslēgumā es uzskatu, ka diēta "Kortizola savienojums" ir noderīga stratēģija kontrolētam svara zudumam, taču atkal nav novatorisku koncepciju, kas varētu pamatot priekšroku salīdzinājumā ar tradicionālo metodi.