vingrinājumi-pilates

Pilates nodarbībās pareizas elpošanas apgūšana ir viens no pamatelementiem, no kura jāsāk, lai vingrinājumus veiktu pareizi un kontrolēti

Šajā video mēs kopā redzam, kā atrast pozu pilates un pēc tam pareizi izpildīt vingrinājumus

Kraukšķīgais krusts ir Pilates vingrinājums, kura mērķis ir stiprināt vēdera joslas slīpi muskuļus

Kontrole Pilates: iemācīties kontrolēt ķermeni Pilates metodes vingrinājumos

Pilates principi: kas tie ir un kāpēc tie ļauj mums pareizi praktizēt Pilates vingrinājumus

Apgāšanās: Pilates vingrinājumi, kuriem ir daudz priekšrocību, piemēram, to darīt. Uzziniet video pamācībā, kā apgāzties

Zāģētā Pilates matrica vingrinājums: kā veikt zāģa Pilates vingrinājumu, noderīgi mugurkaula un muguras izstiepšanai

The Seal ir vidēja līmeņa pilates vingrinājums, kas ļauj nostiprināt vēderu un palielināt ķermeņa kontroli

Plank: kā veikt vingrinājumu Pilates. Kā izdarīt dēļu vai stenda presi: kā novietot rokas un kājas un cik ilgi turēt pozīciju

Kā taisīt laivu Pilatesā. Laivas stāvokļa versija Pilates, skatiet videoklipu, lai uzzinātu, kā veikt šo vingrinājumu

Kā veikt sānu dēli? Noskatieties video pamācību, lai uzzinātu, kā iesācējiem veikt sānu dēli

Kā veikt sānu dēli ar svariem: noskatieties video un uzziniet, kā veikt sānu dēli ar hanteles, lai padarītu stāvokli vēl efektīvāku

Pilates vingrinājumi augšstilba iekšējās daļas nostiprināšanai ar burvju apli. Vingrinājumu secība augšstilba pieaudzētāja muskuļu tonizēšanai ar Pilates

Kā veikt tiltu Pilates: kā veikt tilta pozīciju Pilates, kas kalpo sēžamvietu, kāju un abs tonizēšanai

Tilts pilatesā: uzlabots variants: kā veikt tilta uzlaboto versiju Pilates, vingrinājums, lai stiprinātu abs un kājas

Sānu plāksne, lai nostiprinātu sēžamvietu. Noskatieties video un uzziniet, kā veikt vingrinājumus, sākot no sānu dēļa, lai tonizētu sēžamvietas muskuļus

Sēžamvietas treniņš: kā pareizi veikt muguras spiedienus. Noskatieties video un atklājiet vingrinājumus sēžamvietai ar taisniem un šķērsotiem muguras spiedieniem

Vingrinājumi, lai tonizētu sēžamvietu ar Pilates: noskatieties video un atklājiet vingrinājumus, lai nostiprinātu sēžamvietu ar Pilates. Pilates glute treniņš ar 16 vingrinājumiem

Pilates treniņš: galvenā stabilitāte. Vingrinājumi, lai apmācītu kodolu, tonizētu abs un atbalstītu mugurkaulu

Pilates treniņš vēderam: Pilates vingrinājumi, lai tonizētu abs. Noskatieties Pilates video ar vingrinājumiem vēdera dobumam