30 jogas dienas: kas ir 30 dienu izaicinājums un kā to izdarīt

ir austrumu izcelsmes disciplīna, kuras mērķis ir sasniegt fizisko un psiholoģisko labsajūtu, īstenojot dažādas pozīcijas un relaksācijas un elpošanas paņēmienus. Tajā ir vairāki varianti, kas atšķiras pēc dzimšanas vietas un mērķiem.

Dažreiz tie, kuri nekad nav praktizējuši jogu, bet vēlētos sākt, nonāk stāvoklī, ka nezina, ar ko sākt, un galvenokārt, kādu veidu izvēlēties.

Jautrs veids, kā noskaidrot savas idejas un izmēģināt šo jauno disciplīnu, varētu būt piedalīties 30 dienu jogas izaicinājumā-izaicinājumā, ko izgudroja Natālija Tabilo, jogas skolotāja un Jogas visiem ķermeņiem radītāja.

Šī ceļa uzdevums ir piedāvāt pēc iespējas plašāku pārskatu par disciplīnām, cenšoties panākt, lai tas tiktu uztverts kā iekļaujošs un piemērots ikvienam neatkarīgi no vecuma, lieluma, spējām, pieredzes vai pieejamības laika. Lai nodarbotos ar jogu, patiesībā nav nepieciešams īpašs fiziskums vai ieguldīt daudz laika, jo ieguvumi smadzenēm un ķermenim var būt acīmredzami pat ar dažām minūtēm dienā.

, cenšoties vienmērīgi un dziļi ieelpot un izelpot caur degunu.

Kad praktizēt izaicinājumu

Joga ir ne tikai fiziska, bet arī garīga disciplīna, kurā koncentrācijai un meditācijai ir būtiska loma, tāpēc brīža izvēle, kurā to praktizēt, ir būtiska, pat ja nav iepriekš noteiktas.

Ideāls, ja jums ir šāda iespēja, būtu to darīt, kad jūtat nepieciešamību visu pārtraukt. Tas varētu būt neliels pārtraukums darbā vai rotaļās ar bērniem, vai relaksācijas brīdis fitnesa treniņa beigās vai pirms “aktivitātes, kas prasa īpašu koncentrēšanos” uzsākšanas.

Kas nepieciešams, lai veiktu 30 dienu jogas izaicinājumu

30 dienu jogas izaicinājums ir piemērots ikvienam, un, lai piedalītos, nav nepieciešams daudz aprīkojuma. Vienkārši iegādājieties disciplīnas pamatpiederumus, t.i., jogas paklājiņu, dažas elastīgas pretestības joslas, kuras izvēlēties atbilstoši jūsu spēkam un apmācības līmenim, jogas blokus no bambusa vai koka, dvieli un elektronisku ierīci vai pulksteni. Laika mērīšanas precizitāte.

Ja jums nav šo rīku, varat pārvietoties, mājās meklējot objektus, kas ir vienlīdz funkcionāli katra vingrinājuma panākumiem.

Nav piemērotākas vietas kā cita, lai īstenotu 30 dienu jogas izaicinājumu, bet jūs to varat izdarīt sporta zālē, savas mājas istabā, uz balkona vai zālienā, ir svarīgi, lai apkārtējā telpa būtu pietiekami plats, lai varētu veikt paredzamās kustības.

Kalnu stāvoklis (Tadasana)

Kājas pie sienas (Viparita Karani)

Liekums uz priekšu un puscelšana (Utanasana un Ardha Uttanasana)

Warrior II (Virabhadrasana II)