Skatīties video
- Noskatieties video youtube
Iemesls bieži ir apmācības veida nepietiekamā atbilstība (komplekti, atkārtojumi un atkopšana).
Sāksim ar īsu anatomisku un funkcionālu ievadu par suras tricepsu, kas ir būtiski, lai saprastu, kā “labāk” trenēt teļu muskuļus.
Pēc tam mēs turpināsim padziļināto pētījumu, kas saistīts ar teļu apmācības metodēm, neaizmirstot par šajā sakarā aplūkoto secinājumu skaidrojumu.
teļa sastāvā ir vairāki gaļīgi vēderi, ko dēvē par suras triceps, un viņi trenējas potītes plantāra locīšanas motora funkcijai.
Sura triceps sastāv no muskuļiem soleus, i gastrocnemas un daļēji arī muskuļi pēdas.
Potītes sagitālais ROM
Ņemot vērā potīti 90 ° bazālajā leņķī, kustības diapazons (ROM) potītes sagitālajā plaknē ir aptuveni 65-75 °, attiecīgi sadalīts šādi:
- 40-55 ° plantāra saliekšana;
- 10-20 ° muguras izliekums.
Kā redzēsim zemāk, zoles un gastrocnemas pieņemšana darbā mainās atkarībā no ceļa locītavas stāvokļa.
Turklāt, pat ja nav skaidras atšķirības, vienīgais darbojas vairāk (procentos, nevis absolūti) pirmajās locīšanas pakāpēs, bet gastrocnemius virs fizioloģiskā ROM 90 °.
