Rediģēja ārsts Davide Cacciola
Apmācības programmas sastādīšana noteikti nav viegla lieta, ja domājat par to, ka katrs cilvēks ir unikāls un atšķirīgs no citiem.
Ņemot vērā šos apsvērumus, katrā apmācības programmā jāiekļauj sākotnējais ķermeņa sastāva novērtējums, piemēram, lai sniegtu detalizētu informāciju par apmācāmās personas fitnesa līmeni un uztura stāvokli.
Svara zaudēšanas gadījumā, ja mēs domājam par ķermeni kā vienkāršotu modeli, kas sastāv no liesas masas un tauku masas, ir labi būt pārliecinātam, ka svara zudums notiek mūsu ķermeņa tauku daļā, nevis liesās. Šis vienkāršais piemērs liek mums saprast, cik svarīga ir ķermeņa sastāva analīze.
Šim nolūkam bioimpedances analīze (BIA) neapšaubāmi ir viena no visuzticamākajām un noteikti vismazāk invazīvām metodēm ķermeņa sastāva novērtēšanai, jo tā ir balstīta uz "trīs nodalījumu" modeli.
Trīs nodalījumu modelis, uz kuru tas attiecas, sastāv no:
- Tauku masa;
- Šūnu masa;
- Āršūnu masa.
BSA pamatā ir princips, ka bioloģiskie audi uzvedas kā vadītāji, pusvadītāji vai izolatori. Liesu audu intra- un ekstracelulārie elektrolītu šķīdumi ir lieliski vadītāji, savukārt kauli un tauki ir izolējoši, un strāvas tos nešķērso.
Ķermenis reaģē kā elektriskā ķēde, kad to šķērso elektriskās strāvas. Kad ķermenī tiek ievadīta strāva, tā caur to iziet vieglāk, ja tajā ir daudz ķermeņa šķidrumu, savukārt, saskaroties ar šūnu masu, tā saskaras ar lielāku pretestību. Šūnas darbojas arī kā kondensatori, kuriem tās rada kapacitāti. Frekvence audi iziet galvenokārt caur ārpusšūnu šķidrumiem, jo zemās frekvencēs šūnu membrānu pretestība ir ļoti augsta (tāpēc zemfrekvences mērījumi sniedz informāciju par ārpusšūnu ūdeni). Ar augstākām frekvencēm strāva iet cauri visiem šķidrumiem, ekstra un intracelulāriem (jo augstākas frekvences) sniegt informāciju par intracelulāro ūdeni).
Kā paredzēts, tauku audi ir slikts vadītājs, no tā izriet, ka ķermeņa pretestība gandrīz pilnībā ir atkarīga no liesās masas.
Pārbaudes izpildes protokols liek subjektam apgulties uz muguras. Šajā brīdī tehniķis novietos četrus elektrodus, divus uz rokas un divus uz kājas, un, aktivizējot mašīnu, viņš izmērīs ķermeņa pretestību un pretestību.
Pretestība (Rz) ir visu bioloģisko struktūru spēja pretoties elektriskās strāvas pārejai.
Audumi bez taukiem, labi vadītāji, tādējādi veido zemas pretestības ceļu, tāpēc ir ideāli piemēroti strāvas padevei. No otras puses, taukaudi, slikti vadītāji ir ļoti pretestīgs elektriskais ceļš.
No tā var secināt, ka ļoti resns subjekts ar mazu kopējo ūdeni ir ķermenis ar augstu pretestību, salīdzinot ar muskuļotu un plānu.
Reaktivitāte (Xc), kas pazīstama arī kā kapacitatīvā pretestība, ir spēks, kas pretojas elektriskās strāvas pārejai kapacitātes dēļ, t.i., kondensators. Pēc definīcijas kondensators sastāv no divām vai vairākām vadošām plāksnēm, kuras no tām atdala nevadoša vai izolējoša materiāla slānis, kas kalpo elektrisko lādiņu uzglabāšanai. Cilvēka ķermenī šūnu masa uzvedas kā kondensators, kas sastāv no nevadoša lipīdu materiāla membrānas, kas atrodas starp diviem vadošu proteīnu molekulu slāņiem. Bioloģiski šūnu membrāna darbojas kā selektīva caurlaidīga barjera, kas atdala ārpusšūnu šķidrumus no intracelulārajiem, aizsargā šūnas iekšējo daļu, vienlaikus ļaujot iziet dažām vielām, pret kurām tā uzvedas kā caurlaidīgs materiāls.Tas saglabā osmotisko spiedienu un veicina jonu koncentrācijas gradienta izveidi starp intracelulāro un ekstracelulāro nodalījumu. Tāpēc reakcija ir netiešs neskartu šūnu membrānu mērs un reprezentē šūnu masu. Tāpēc reaģētspējas noteikšana ir būtiska tauku noteikšanai -brīvi audi.
Izmantojot komplektācijā iekļauto programmatūru, šīs divas vērtības sniedz svarīgus parametrus, kurus aprakstīšu tālāk:
Fāzes leņķis (PA): izsaka attiecības starp reakciju un pretestību, cilvēka ķermenī tas izsaka intra- un ārpusšūnu proporcijas. Ir pierādīts, ka fāzes leņķim ir spēcīga prognostiska vērtība dažādās hroniskās patoloģijās.
Ķermeņa ūdens (TBW) un mitrināšana: tā ir lielākā cilvēka ķermeņa daļa. Ja objekts ir labi hidratēts, visi pārējie parametri ir pareizi. Papildus mūsu organismā esošā ūdens daudzuma noteikšanai BSA nosaka tā sadalījumu iekšpusē un ārpus šūnām: pareiza hidratācija nodrošina sadalījumu no 38 līdz 45% ārpusšūnu telpās un no 55 līdz 62% intracelulārajā telpā.
Liesā masa (FFM): Tas ir šūnu masas (BCM) summas rezultāts - nodalījums, kas satur audus šūnu iekšienē, bagāts ar kāliju, kas apmainās ar skābekli, kas oksidē glikozi - ar ārpusšūnu masu (ECM) , daļa, kas ietver papildu šūnu audus, tātad plazmu, starpšūnu šķidrumus (ārpusšūnu ūdeni), trans -šūnu ūdeni (cerebrospinālais šķidrums, locītavu šķidrumi), cīpslas, dermu, kolagēnu, elastīnu un skeletu.
Tauku masa (FM): izsaka visus ķermeņa taukus, sākot no neaizvietojamiem taukiem līdz taukaudiem.
Nātrija kālija apmaiņa (Na / K): ļoti svarīga vērtība šūnu funkcionalitātes pārbaudei.
Bāzes vielmaiņas ātrums (BMR): s "ir minimālais enerģijas daudzums (siltums), kas ir būtisks svarīgu funkciju veikšanai, piemēram, asins cirkulācijai, elpošanai, vielmaiņas aktivitātei, termoregulācijai. No šīs vērtības var iegūt, izmantojot vienādojumus, kopējais metabolisms Līdz ar to ir iespējams izstrādāt daudz precīzākas un mērķtiecīgākas apmācības un uztura programmas.
Bioimpedances analīzes pielietojumi mācību nolūkos
Rezumējot, Bioimpedance analīze ļauj:
- parādīt, ka apmācība un uzturs patiešām zaudē taukaudus, nevis citus svarīgākus audus;
- pirms svara zaudēšanas programmas uzsākšanas novērtējiet, cik daudz tauku ir organismā;
- aprēķināt pamata vielmaiņas ātrumu, muskuļu un tauku masas procentus, lai pielāgotu treniņu un uzturu;
- izslēgt vai novērtēt ūdens aiztures stāvokli;
- pārbaudiet, vai kopējais ūdens absolūtā vērtībā, kā arī intracelulārajos un ārpusšūnu nodalījumos paliek stabils, norādot uz būtisku ūdens bilanci.
Galvenais, bio-impedancemetry ļauj mums parādīt, ka nav taisnība, ka, trenējoties vairāk nekā nepieciešams, jūs varat iegūt vairāk rezultātu, ka svara tendence nav nemainīga un ūdens var ievērojami mainīties katru dienu (piemēram, pretestība) treniņi rada būtiskas izmaiņas fizioloģiskajos parametros sakarā ar ievērojamu svīšanu), ka svara zudums nav sinonīms tauku samazinājumam (īpaši, ja tas notiek īsā laikā) un ka, ievērojot nekontrolētu uzturu, vispirms mainās ūdens un olbaltumvielu masa, tā ir šūnu masa.
Tāpēc jebkuram personīgajam trenerim nevajadzētu noteikt treniņu programmas un uztura ieteikumus, nezinot viņa audzēkņa ķermeņa sastāvu.
.jpg)
