Katru dienu daudzi cilvēki apmeklē sporta zāli, pārliecināti un tajā pašā laikā nezinot un neapzinoties zinātnes, kas noteiks viņu turpmāko sniegumu un rezultātus, viņi paļaujas uz instruktoriem vai dažos gadījumos "guru" dežūrē un nodod sava ķermeņa vadību. cerībā, ka tie to pārveidos vai vismaz tuvinās fiziskajam, ko viņi domā.
Tāpēc tik daudzi cilvēki paļaujas uz narkotikām (steroīdiem un anorezizantiem), lai paātrinātu vai sasniegtu savu mērķi, un apgalvo, ka, protams, nav iespējams sasniegt rezultātus.
Patiesībā ir ceļš (grūts un garš), bet tas spēj sasniegt indivīdu līdz maksimālajam rezultātam, ko viņš dabiski var sasniegt.
Biotipoloģijas un konstitucionālās antropoloģijas zinātne patiešām var optimizēt nepārtrauktas uzlabošanas procesu, kas iet cauri dažādiem posmiem, veicot sākotnējos novērtējumus, plikometrijas, uzraudzību un vielmaiņas aprēķinus.
Dažādas konstitucionālās skolas
Ir daudzas skolas, kas ir risinājušas šo sarežģīto un daudzveidīgo mācību priekšmetu, dažas no temperamenta un citas no fiziskā un konstitucionālā viedokļa, vēl citas, sākot no dziedzeru edogēnās sekrēcijas un uztura.
Sāksim šo apkopoto pārskatu (to visu uzskaitīšana nebūtu iespējama), par dažādām skolām un domām Eiropā un pasaulē:
Franču skola ar profesoriem Bichat vispirms un Jean Noel Halle pēc tam aprakstīja temperamentu
Asinsvadu, muskuļu, nervu un vēlāk bagātināja koncepciju, ievietojot Bilious, Sanguineous un Pitutitoso tipu.
Precīzāk, 1908. gadā, franču morfologs Sigauds izšķīra šādas personas:
- Elpošanas sistēma: raksturo stumbra un deguna-malārijas zonas relatīvais platums.
- Gremošanas: raksturo vēdera zonas izcelšanās, liela mute, biezas lūpas, izcilas žokļi.
- Muskuļi: to raksturo ekstremitāšu garums, taisnstūrveida stumbrs, lielas muskuļu masas un mazas galvas.
- Smadzenes: Viņiem būtībā ir slaids stumbrs, plāns kauls, plānas ekstremitātes, mazs ķermenis un liela galva.
Bija daudzas citas teorijas, piemēram, vācu anatomijas profesora Bārka teorija, kura pēc dažādu iekšējo orgānu antropometrisko pētījumu veikšanas par līķiem vienkārši sadalīja cilvēku divos biotipos.
Tie bija:
1) Graciāls cilvēka tips ar hipoplastiskiem orgāniem
2) Plašs pārāk attīstīts cilvēka tips ar lielgabarīta orgāniem.
Cits vācietis Teodors Burgshs tā vietā apgalvoja, ka cilvēka ķermenis jāveido, pamatojoties uz faktoriem, ko sauc par proporcionalitātes rādītājiem, piemēram:
- ķermeņa masa
- augums
- iegurņa platums
- augšējo un apakšējo ekstremitāšu garums
- sakarība starp krūšu perimetru un augstumu
Tā vietā psihiatrs Ernesto Kretshēmers izskatīja sarežģītās attiecības starp psihisko raksturu un "ķermeņa habitu, sadalot fiziķus:
- Atēnisks: plāns vai slaids
- Sportisks: muskuļots un proporcionāls
- Pikniks: blīvs, blīvs, trekns
- Displāzija: reti sastopams, piederums, patoloģisks veids.
Tomēr Ziemeļamerikā Dr Bryant identificē
- zālēdāju veids: ko raksturo zema vairogdziedzera aktivitāte augšanas laikā
- gaļēdāju veids: to raksturo vairogdziedzera hiperfunkcija, kas vairāk palielina tā gareniskos profilus.
Turpretī Krievijā Saltikovs un Ignatovs pēc dažādiem ķermeņa iekšējo un ārējo mērījumu apsekojumiem identificē četrus biotipus:
- Stenoplastika: (krūšu kurvja)
- Euriplastic: (īss vēders)
- Mezoplastika: (muskuļota)
- Subplastika: (retāk sastopams un nav precīzi definēts veids)
Bet labākā biotipu interpretācija, manuprāt, un pēc daudzu autoritatīvu iekšējās informācijas datiem, ir Šeldona interpretācija, kas būtībā identificē trīs ar attiecināmās vērtības skalu.
Šeldons identificē:
- Ektomorfs: būtībā garenas, trauslas, slikta kaulu un muskuļu attīstība un psiholoģiskā līmenī var tikt klasificēts kā cerebrotonisks
- Mezomorfs: masīvas kaulu-muskuļu sastatnes, izturīgs stumbrs, plaši pleci, hiperrāmētas un samērīgas ekstremitātes, psiholoģiski uzskatāmas par somatotoniskām.
- Endomorfs: apaļš un vājš biotips, ķermeņa augstums un platums bieži tuvojas, vēders dominē pār krūtīm, īsas ekstremitātes. Psiholoģiski viņš ir viscerotonisks.
Acīmredzot būtu gandrīz neiespējami ievietot konkrētu fiziķi tikai vienā no šīm trim kategorijām, tāpēc tika izgudrota vērtību skala:
piem. Slavenais 90. gadu kultūrists Dorians Jeitss varētu būt 3 7 2, kur: 3 = tauku komponents; 7 = muskuļu komponents; 2 = nervu komponents
Savukārt Šons Rejs, vēl viens slavens kultūrists, bet ar slaidāku un mazāku ķermeņa uzbūvi varētu tikt klasificēts kā: 2 = tauki; 6 = muskuļi; 3 = nervi
NB! Cilvēka biotipa noteikšanai jānotiek, veicot dažādas novērtējošas analīzes un mērījumus, un galvenokārt to veic personāla eksperts šajā metodē.
Es vēlreiz atkārtoju, ka biomorfoloģiskā noteikšana ir būtiska, lai piešķirtu darbu sporta zālē, vispiemērotāko "uzturu" un visefektīvāko integrāciju.
Es gribētu pateikt dažus vārdus par darbu sporta zālē, kas būtu jāveic dažādiem biotipiem, jo viņi joprojām dzird par visām krāsām.
Pieņemot, ka mācību priekšmets laika gaitā tiks novērtēts vairākas reizes, lai noteiktu, vai dalības skala ir mainījusies, apmācībai ir jābūt šādām vidējām prasībām:
EKTO-MESOMORFI AR EKTOMORFISKĀM VĒRTĪBĀM> 2.5:
MESOMORFS AR VALRI ECTOMORPHY <2,5:Poliartikulāro/monoartikulāro vingrinājumu attiecība 5/0, laika gaitā (gados) tie var sasniegt 2/1
Daudzas maltītes visas dienas garumā, vairāk ogļhidrātu nekā olbaltumvielas.
Diezgan bagāta atveseļošanās, īpaši sākumā
Relaksācijas vai stiepšanās paņēmieni
ENDO-MESOMORFES:Poliartikulāro/monoartikulāro vingrinājumu attiecība 4/1 un ātri līdz 2/1, konkurētspējīgam sportistam pat 1/1
Vidējais apjoms laika gaitā strauji palielinās
Īsāka atveseļošanās, īpaši laika gaitā
Vairāk olbaltumvielu un mazāk ogļhidrātu
Poli/mono vingrinājumu attiecība = 2/1 sākumā līdz 1/2 vēlāk
Vismaz 40% vingrinājumu jābūt aerobam
Diēta ar zemu tauku saturu, zemu glikozes saturu un augstu olbaltumvielu saturu
Nav ļoti augsta atgūšana
Noslēdzot šo rakstu, vēlos vēlreiz atgādināt, ka šie novērtējumi kopā ar citiem dažāda veida novērtējumiem ir būtiski, lai optimizētu sporta zāles vai personīgā trenera klienta dalību.
To visu ignorēšana nozīmē nevajadzīgu naudas un laika tērēšanu, un tam vajadzētu radīt šaubas par jūsu trenera sagatavotības līmeni.
SKAT. ARĪ: somatotips, endomorfs, mezomorfs, ektomorfs
